世上问题千千万，失眠却成“老大难”，今天这个社会，不管是男女老少，都被睡眠问题所困扰，要说哪里不同，应该是造成睡眠质量下降的原因有所不同。

有些人是因为年纪偏大，睡眠质量降低，而有些人则是因为生活不规律而导致的睡眠质量降低，但不管是哪一种，都会严重影响到人们的日常生活

3个坏习惯最容易导致失眠

1、睡觉前玩手机

现在的人不管是上厕所还是睡觉前都会拿着手机刷一刷，虽说这是一种放松方式，却也给大脑的中枢神经带来了一定的困扰，因为长期的刷手机观看视频，会让他处于一种兴奋的状态，因而导致无法入眠的情况出现，久久之也就造成了人体生物钟的混乱，失眠自然也就跟着出现了。

2、睡觉前吃东西

晚饭宜早不宜晚，这是有道理的，因为夜幕降临时，人体的血液循环就会加快，紧接着五脏六腑的运转速度也会变得缓慢，这时如果饮食过量，那么就会给胃部带来严重的负担，腹胀腹痛也会随之而来，当然有些人也会毫无感觉，但内部的器官却是在遭罪的，因此在它舒服之前，我们难以入睡。

一到夏季就烦躁、失眠多梦？看看你有没有找对原因

拥有高质量的睡眠对健康有促进作用，而部分人睡眠质量差，加上容易烦躁，和许多原因有关。 在夏季这种情况更加常见，会因为失眠多梦让整个人精神状态变差，白天的工作效率也明显降低，要找出原因对症处理，才能身体得到调节后消除烦躁，提高睡眠质量。 夏天失

3、睡前思考问题

总是有那么一部分人喜欢躺在床上思考人生，貌似不这样，他们就会处于一种焦虑的状态，但久而久之，这就会形成一种习惯，躺在床上反复思考问题，也会让我们的神经处于一种亢奋状态，自然的也就造成了失眠症状的出现。

想要睡眠好，养成2个好习惯很重要

(1) 适当运动，增强身体免疫力

我们身上出现的某些症状都和机体免疫力下降，有着一定的关系，因此，适当的运动，增强身体免疫力，对于失眠也有着一定的帮助，这是由于适当的运动，会让我们的身心得到一个缓解放松，而当身心处于放松状态时，人们的睡眠质量也会有所提升。

(2) 如咖啡等，容易刺激神经系统的饮品，要少喝

你是不是也存在着困倦时找咖啡的习惯？如果有，还是建议你及时改掉，不然失眠会反复与你纠缠，这会严重影响到你的日常生活与身心健康，应该引起重视。

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