好睡眠

失眠患者先来做一组测试：

●计分标准

0分以上：睡眠质量很好，失眠与你无缘

0～-3分：睡眠质量正常，请继续保持

-4～-8分：稍微有一些失眠，自我调节一下-9～-11分：患上了失眠症，请去医院就医-11分以下：失眠症很严重，需要尽快治疗

失眠不一定是失眠症

有良好的睡眠是身心健康的主要标志，但是生活中不少人都会发生失眠的情况，有的人甚至会怀疑自己是不是得了失眠症。但是失眠和失眠症并不是一回事儿。

失眠与失眠症的区别

一般来说，失眠是一种常见的睡眠障碍。它的主要表现是：入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量不好、早醒，白天时会产生精力不充沛、感到疲倦、情绪不佳、记忆力减退等现象如果这种失眠只是短期或偶然的，一般不会妨碍人们正常的工作和生活起居。

失眠并不可怕，有过失眠现象的人很多，几乎每个人都会在生命中遇到失眠的情况。如果它是暂时性的、可以调整过来的，比如我们改变一下周围的环境、调整一下心理状态、做一些有利于睡眠的活动等，都能够使失眠状况减轻或消失。因此，不能说失眠就是一种疾病。

但是，失眠症就不一样了，失眠症是一种需要进行临床治疗的疾病。根据临床统计，失眠症的患病率是10％～20％它的主要表现是：每周失眠三次，并且持续一个月以上。出现了这样的症状，才需要去医院检查，请医生诊断是否是患了失眠症。

长期失眠百病来，早晚用1物泡水喝，头不晕了，失眠也好了

失眠作为一种睡眠障碍，又称不眠、不寐。它是以经常不能入睡，或卧床后主观上想睡，而睡眠时间短促，或睡眠不深熟，或常被恶梦惊醒为主要表现的一种病症。其表现常轻重不一，时好时差，迁延难愈，或伴有头痛，眼前冒花，心悸、健忘、耳鸣、神疲乏力等症状。

在临床上，失眠症一般被分为四类：

第一类是起始型。一般人上床后，半个小时就能入睡了；起始型失眠症患者却翻来覆去，往往一两个小时也睡不着。

第二类为间断型。一般人入睡后即使会醒来，但很快又能继续入眠；间断型失眠症患者入睡后会反复地醒过来，醒过来就很难再入睡了。

第三种类型为终末型。这类患者的表现是醒得太早，比如本来是六点起床了。第四种类型为彻夜型。这类患者整夜整夜地无法入睡。

失眠的治疗方法

很多人选择安眠药物助眠，但安眠类药物的食用禁忌很多人却不知道。

催眠药物只能在严重失眠时才能短期服用绝对不能作为长期药物抑制失眠，否则会造成毒素蓄积，时间久了会形成瘤。下面所介绍的这几种常用催眠药物，老年失眠患者可以在医生的指导下短期服用。安定:这种药可以抵抗焦虑，多用于催眠抗焦虑等，有让肌肉松弛的作用，在临床上有广泛应用。一些老年人服用后，早晨会出现头晕、走路不稳等症状，也可能出现意识障碍。

苯巴比妥（鲁米那）:自从出现抗焦虑药后，一般很少使用它，但若是出现高血压伴失眠的情况，仍可作为理想的催眠药物。它作用时间比较长，副作用较少，本身还具有降压作用。

氯丙嗪:又叫冬眠灵，常用于治疗精神分裂症、躁狂症，本身催眠作用也较强。但它有降血压的作用，低血压患者。

针对失眠这类病症，可以选择中成药治疗比较合适，改善失眠，调节免疫，外在补充芝宁多糖这类的中成药，芝宁多糖是药用赤芝的提取物，促进机体睡眠因子的释放，副作用几乎无，增强老年人的脑、心、肝、肾等器官功能，调节水面的同事提高免疫力，抵抗各类病毒侵袭。可以每天泡水喝，早晚一杯，改善睡眠，增强免疫。