“不知从何时起，我的睡眠质量是越来越差了……”

半夜3点多钟的小张摸黑起了床，赶忙从抽屉里找到“安眠药”来帮助睡个好觉，但从隔壁；邻居的聚会响声，雨中的暴雨雷电声，外面动物的“寻情”呼声，让小张直抓脑袋。

苦言道：“为什么会失眠啊？！”

人为什么会失眠呢？

失眠，医学上称为心理生理性失眠，所属精神心理科，患者主要表现为晚上就是睡不着、整晚醒着或早上醒得太早，而且起床时感觉自身精神非常不好。

失眠很常见，导致失眠的原因也有很多，简单来说，一个人在长期加班、白天小睡、饮用大量咖啡或酒，或因为工作、做家务或上网而熬夜，担心生活中的一些事情，床或卧室让人感觉不舒服（害怕室内恐怖片的人身上多见）等。

一般来说，失眠情况比较轻的朋友，比如“短期”失眠，持续时间不会超过1个月，这种在经常加班的、压力大的人身上多见。

“长期”失眠也就是慢性失眠，持续时间可超过1个月，这种情况通常与健康问题有关，比如说烧心、慢性疼痛和睡眠呼吸暂停等呼吸问题都是失眠的常见原因。糖尿病和下肢不宁综合征也会让患者在夜间醒来。

但是，有的人与睡眠习惯有关。心理健康问题也会影响睡眠，焦虑、抑郁等，都会导致失眠。还有一些降压药、心血管药物和甲状腺激素等药物，甚至滥用安眠药，都会影响睡眠健康。

还有生活上常见的时差与倒班的问题；进入更年期出现潮热等也会影响睡眠；还有孕期由于激素的改变与睡姿的改变等，都会影响睡眠健康。

失眠的痛苦很多人都有领教过，而面对失眠，我们该怎么办？

（有人立马举手）“我知道，吃安眠药！”

失眠怎么办，有哪些好的办法改善失眠呢？

睡眠是人一天中非常重要的事，据统计人一天睡眠的平均时间是7.5个小时，睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，也就是说，如果睡眠不好，人生有三分之一的时间是不如意的。随着社会的进步，生活节奏加快，人们的压力也越来越大，导致人们更容易失眠。偶尔的

确实，但安眠药对部分失眠有效，实际上，只有单纯性失眠才适合服用安眠药。这类.失眠即原发性失眠，特指没有合并其他身心疾病导致的失眠。

据了解，根据作用时间，安眠药分为三类：短效（0.5-3小时）；中效（6-8小时）和长效（12-15小时）。短效安眠药适合入睡困难的患者，中效安眠药适合时睡时醒的患者，而长效安眠药可以缓解容易早醒的症状。

对于安眠药，一定要正确服用。如果是患有睡眠呼吸暂停综合征、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者应慎用安眠药。

同时，烟酒会影响安眠药作用，烟草会减弱安眠药效果，酒精可能增大其副作用，甚至引起中毒，需要正确服用。

除了服用安眠药，则要对因治疗。

失眠的治疗包括更好的睡眠习惯或心理治疗等非药物治疗和药物治疗。若是糖尿病等疾病或更年期导致了失眠，需要进行相应治疗可以缓解失眠。

若是药物的副作用导致了失眠，则需要更换药物、改变服药时间或减少剂量可以缓解失眠。在更换正在服用的药物前务必咨询医生。

总之，面对失眠，短期失眠通常因工作、生活压力过大所导致的，在缓解压力或在身体适应新的睡眠时间表后，一般都能改善这种失眠情况。短期失眠采用非处方睡眠疗法有明显的帮助。

而慢性失眠则会长期影响睡眠质量，可能需要进行全面的身体检查、改变生活习惯、采用药物治疗，甚至采用心理治疗来找出背后的病因，对因治疗非常重要吗，不能仅治疗失眠症状而不处理导致失眠症状的主要原因，就不会解决失眠问题。

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