好睡眠

生活中，每一天都被失眠所侵扰的人也有很多。不管男的还是女的，因为晚上一直被失眠折磨着，导致他 ( 她 ) 每天都未能获得足够的睡眠，这样子不仅是影响健康，也会影响工作。对此，建议大家要学一些对付失眠的高招，帮助你改善这个问题。

中医教你如何对付失眠

1、沐足法

也就是人们常说的泡脚，坚持每一天用热水泡脚能够帮助人体放松，进而起到帮助你入眠的好效果。其中，单纯只有热水泡，效果没有很好，如果你想要更快地缓解失眠问题的话，建议利用一些中草药熬水，之后用于泡脚。

比如说平日里可以准备一些菊花、或是合欢花、或是夜交藤等，将它们洗净之后放入锅中，加入清水煎煮。等到汤汁熬出来之后，将渣滓捞出来倒掉，然后将药汁倒入泡脚桶里面，再加入适量的开水调均药汁，等到水温将至可以下脚的温度之后，将双脚浸入泡脚水里面。坚持泡上十五分钟之后，就可以了。

2、调情志

情志也就是指人的情绪，一些人因为神经总是过于紧绷，无法放松，整天都是紧张兮兮的，这样子的话，很容易失眠的。所以说，想要缓解失眠的话，不妨从调情志下手。

比如说利用精神疗法，帮助患者消除紧张和顾虑，让其保持精神顺畅。同时，平日里失眠患者，可以适当改善生活状态。也就是多看看开心的电影，乐观一些，或者少计较一些，这样子的话，整个人会轻松很多的。当然，若是自己无法调节情志的话，可以通过咨询心理医生，在其指导下进行调节哟。

3、饮食疗法

什么是失眠？失眠的本质是什么？你真的了解失眠吗？

很多人在生活中都有过睡不着的时候，睡不着就是“失眠”，但只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。还有更多人并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，这种情

这一招可是中医常用的，通过日常饮食的选择，来达到改善失眠的问题。也就是选择一些具有安神宁心、助眠的食物食用：

A、比如说吃酸枣仁，取约 20G 的酸枣仁，将它碾碎，然后放入锅中加水熬煮，在晚上睡觉之前将其吃完。

B、比如说吃莲子，这可是常见的安神补气之物，吃它促进睡眠效果挺不错的。建议每天取 30 颗莲子，放入锅中加水煎煮，煮开之后加少许食盐。等到汤水沸腾几次之后，即可起锅食用。当然，如果你不怕苦的话，可以用莲子芯 ( 每次约 1～2 克 ) 放入杯中，用开水冲泡当茶饮用，改善失眠的效果也很不错的。

C、比如说吃核桃，这种食物富含可以滋养大脑神经细胞的磷脂，而且这种物质还能改善失眠，如果你经常失眠的话，可以常吃核桃。坚持吃一段时间，你会发现因为失眠产生的黑眼圈，还有健忘、或者是多梦等问题，都会得到了改善。其中最好的吃法是，搭配黑芝麻一起捯成糊状，睡前服用即可。

日常好方法助你改善失眠

1、及时治疗疾病

生活中一部分时常出现失眠是因为生病了导致的，比如说患上了抑郁症、比如说焦虑症等等，这些疾病很常见，只是很多人将不正视它们。再者，除了患上精神类疾病之外，一些疼痛性的疾病，使得病人痛苦难熬，也很容易诱发失眠，比如说胃肠疾病、关节炎、夜尿症等等。所以说，小编提醒，为了改善你的失眠，请及时就医，诊断下自己失眠的原因，之后根据原因对症治疗。

2、准备好的睡眠环境

睡眠环境十分嘈杂，或是光照过于刺眼，或者是温度特别高或是特别低，又或者睡觉用的床特别硬等等，都会影响你的睡眠质量，让你出现失眠问题。所以说，平日里要学会改善睡眠环境哟。