好睡眠

失眠，到底是怎么一回事？它是怎么产生的？应该怎么解决？

如果你稍微观察，会发现社会上总有那么一部分人，什么样的人呢？没心没肺的人，他们的睡眠出奇的好，躺在床上就睡着，让失眠的人羡慕得不得了。为什么这帮人睡眠这么好，有什么诀窍吗？你还别说，真有诀窍，他们的诀窍恰恰就是没心没肺，事情过去就拉倒，不纠结。为什么这个诀窍会让睡眠这么好？

如果我们仔细研究睡眠，你会发现睡眠的形成是建立在静的基础上的。如果你不先入静，是无法睡过去的。比如你不可能在打篮球的时候睡过去，不可能在思考数学题的时候睡过去，不可能在特别兴奋的时候睡过去。如果你能够入静，在静的基础上，开始走神，慢慢就睡过去了。比如坐在长途车上，你无所事事就进入静中，在静的状态下，脑子就走神，想那些没有什么吸引力的逻辑性内容，就睡过去了。

所以，你会发现很多人第一次失眠的原因，比如谈恋爱了，脑子里全是对方的身影，想着和她约会时快乐的场景，很兴奋，因为特别兴奋心就静不下来，所以就失眠了。再比如有的人第二天有一个重要的面试，脑子里全是想着怎么去面试，思维特别活跃静不下来，自然同样失眠。再比如，有的人最近工作特别忙，都是脑力劳动，躺在床上不由自主就想工作的事情，越想越兴奋无法入静，反而睡不着。这样的失眠绝大部分的人都经历过，没什么，只要不去纠结，过几天就自动好了。

怕就怕什么呢？当你第一次失眠后，你对这个睡眠很在意。生怕睡不着对自己的身心产生负面伤害。人为什么要睡眠？失眠是病吗？关于这个，可以看我的另一篇文章《比睡眠更好的休息方法》，可以在公众号里搜索。也就是失眠本身不是病，觉得失眠痛苦才是病。正是因为这些人有着世俗的普通观念，什么观念呢？失眠是个很严重的问题，必须要解决它，躺在床上后就怎样？想尽办法睡着！当一个人对失眠特别敏感，想尽办法睡着的时候，这本身就是思维特别活跃的状态。刚才已经讲过了，睡眠的形成是建立在静的基础上的，如果你思维特别活跃，是根本无法睡过去的。

失眠多半是心理问题导致的，该如何解决？4个方法帮助战胜失眠

抑郁焦虑了，失眠也就像一个死缠烂打的恶魔一样趴在了自己身上，任凭自己怎么努力，仍旧还是难以推开它...... 人之所以睡不着，失眠、甚至是彻夜难眠，多半因素是心理问题导致的，而这个心理因素，又必然会使得我们大脑产生一种紧张、亢奋的神经递质高涨的状

这样就会形成恶性循环。你越睡不着，你就越对失眠敏感，就越想尽办法睡着。当你躺在床上，只要放松入静，是很容易睡着的，因为人人都会自动地入静。可失眠的人怎样？一躺在床上反而紧张，对周围特别细小的声音都很敏感，生怕它们打扰自己睡眠。导致失眠的人一到床上，思维反而特别活跃，根本无法入睡。越睡不着呢，反而对失眠就越敏感，越想睡着。越想睡着，思维就越活跃，反而就睡不着。

所以，解决失眠最重要的是解决观念的问题，不要把失眠太当一回事。可是很多人说：“我怎么可能不把失眠当回事，它那么痛苦，不可能啊！”要知道，你之所以感觉失眠痛苦，其实不是失眠导致的，是自己思维的那种特别纠结、特别在意的状态所导致的。所以，你不要和失眠过不去，它不是敌人，你的敌人是紧张纠结，你的敌人是追求心。你把你的敌人搞错了，失眠只是你心的紧张纠结所表现出的一个结果，仅此而已。你会发现，当你不再紧张纠结失眠这个问题，你什么都不需要去做，反而就睡着了。因为你不去纠结失眠，躺在那自然而然地就自动入静了，也就跟着走神睡过去了。但是有些人已经习惯性紧张了，一躺在床上就紧张，这个时候你就可以不躺着睡，坐着睡。坐着就没有习惯性紧张了，任凭脑子在那想，它怎么想都行，人不可能一直处于动中的，肯定会入静，入静后过一会就自动睡着了。

当然，失眠除了和思维有关外，还和身体有关。中医讲叫阴虚火旺，阴虚火旺的人就是脑子一直在那想事，不容易静下来，导致失眠。但是，再阴虚火旺的人，也不可能一直处于思维活跃状态，总会有静的时候，同样是可以进入睡眠的，只不过是睡眠时间少了一些而已。比如年龄大了的人，睡眠自动减少，就睡不着了。睡不着就睡不着，为什么一定要让自己睡着？这个时候去做事情，去打坐实证，岂不是更好。

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