你是不是也睡不着呢？睡不好的同学看过来！9图拯救你的睡眠障碍
调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。网友调侃“除了睡觉的时间睡不着以外，其他时间都特别困”，你是这样吗？如何判断自己算不算失眠？长期熬夜有哪些危害？如何拯救睡眠障碍？戳↓↓转给你关心的TA！ 来源：人民日报
人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的，但是总有那么一些时候，「晚上睡不着，白天起不来」……
不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫，对于现在的人来说，拥有一个良好的睡眠，似乎已经成为了奢侈品。
为了帮助大家有效改善自己的睡眠质量，我们邀请了美国瑜伽联盟 E-RYT 200 瑜伽老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺（Vicky），为大家免费做一场睡前瑜伽主题的直播！
7 月 21 日（周三）20:15
美国瑜伽联盟瑜伽老师 沈梦艺
带你学习睡前瑜伽
放松一整夜
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（仅限前 3000 人）
睡不好应该怎么办？
不如来一组睡前瑜伽吧。
2017《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017 版）》指出，睡眠前的放松疗法有助于改善失眠。
四川华西大学曾经做过一项研究，将 105 名 25～51 岁的女性分为两组，一组每周坚持瑜伽练习，另一组不进行任何瑜伽练习。
6 个月后，研究数据表明，瑜伽组的女性睡眠质量更好，且工作压力较低。
瑜伽是一种能让身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。在每天临睡前练习一会，能帮助练习者放松身心、释放消极不开心的情绪，从而达到快速睡眠，改善睡眠状况，调理身心的作用！
我国超3亿人有睡眠障碍！关于睡眠，8个真相——
今天是3月21日 国际睡眠日 近日 中国睡眠研究会发布 《2021年运动与睡眠白皮书》 白皮书在全国31省市区 及港澳台地区 展开调查 共收集13854个有效样本 最佳睡眠时长是多少？ 每天运动多久最助眠？ 哪些运动能高效助眠？ …… 关于睡眠的8个真相 一起了解 ↓
睡前练瑜伽的好处就在于，可以让你的身体放松下来，同时呢，因为在床上就可以练习，如果练着练着感到困了，就可以直接躺下睡啦。
抢先进群，免费看直播
本次直播将于 7 月 21 日（周三）20:15 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。
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现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。
7 月 21 日（周三）20:15
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本文源自头条号:丁香医生 如有侵权请联系删除
失眠，当代人的送命题
“我睡不着。” 光是这四个字，就足以成为无数人的梦魇：越是想早点上床准备睡觉，越是精神抖擞大脑振奋；明明11点就躺下，凌晨3点还对着手机屏幕不肯合眼；一丝困意刚刚袭来，脑海中猛然浮上某件让你尴尬到脚趾扣地的往事，或某个还没改完的方案；刚买了一盒