好睡眠

夏季天气炎热，然而许多人晚上睡觉都会有失眠的情况，这个问题困扰着许多人。

比如上班族的工作压力特别大，没有办法宣泄，会伴随失眠症状；

中老年人群由于年龄的增长，身体代谢和分泌会随着年纪增长减退，失眠也会越来越严重；

学生在上学期间，由于用脑比较多，此时学习成绩也会让他们压力过大，失眠症状也会加重。

一、长期失眠，会给人体带来哪些伤害？

失眠严重的人必须依靠药物来缓解，但是长期吃安眠药给身体带来的副作用非常严重，如果长期失眠不能及时调理，会对身体的健康造成危害。

长期失眠的人白天容易感觉身体乏力，精神不振，注意力不集中，思维变慢，记忆力衰退，脾气暴躁等等问题。所以我们一定要找到失眠的罪魁祸首进行调整和治疗，才能帮助提高睡眠质量，沾床就睡，不失眠，让生活慢慢回归正轨。

“今夜不再感到可怕的静止”：说说我是如何摆脱失眠困扰的

前些日子我在知乎上随手回答了一个关于失眠的问题，一些朋友在评论底下表示他们有着跟我一样的经历，有的正在饱受折磨，有的则在慢慢走出。 每天失眠就睡三四个小时，第二天也不困，晚上仍然失眠。这样的情况怎么办？拜托大家帮帮我，我很怕会猝死。？ - 知乎

二、失眠很苦恼？多半是体内缺少维生素需要及时调理

1.补充维生素B1：

维生素的下一层是一种可以让大脑安静下来的元素，一些人因为偏食摄取到的这种物质不多，身体缺乏，严重就会导致睡眠质量下降。

所以想要提高睡眠质量，保证充足的睡眠，一定要合理均衡地安排自己的饮食，同时也可以适当地补充维生素B1。

2.补充维生素B6：

维生素B6对身体健康至关重要，它可以让我们的神经得到滋养，但如果身体缺乏这种物质，神经就会变得兴奋。

大脑神经一旦兴奋过度就会导致人的情绪受到影响，会有明显的情绪波动幅度，如果神经长期处于兴奋或者是受干扰状态，那么失眠也会随之来报到。

由此可以看出，当身体缺乏B族维生素是就可能会伴随失眠的症状，需要及时进行调解，才能帮助提高睡眠质量，身体越来越健康。