好睡眠

世界上最幸福的事是什么？大部分人都会回答拥有很多钱，但相对于饱受失眠的人来说，他们的回答一定是睡个好觉。是的，睡个好觉是人生的一件大事，而且还是特别重要的事，因为充足的睡眠不仅可以消除疲劳，滋润皮肤，更重要的是可以分泌长寿因子，令人身体健康，寿命长。

古代皇帝为了让自己能够长命百岁，总是不惜耗费巨大的人力和物力去寻找能够延年益寿的秘方，殊不知良好的睡眠就是长命的一个重要因素，纵观那些活过百岁的老人，除了饮食清淡，心态良好之外，无一例外的都是睡眠高手，所以睡眠之于生命真的是甘甜美酒。

失眠，似乎已经成为一种都市人的“传染病”，当听到身边人抱怨自己失眠，随即而来是周围人的附和，“这么巧？我也是失眠了！”但问题是，很多人只知道自己失眠，却不知道失眠的根源在哪，更不知道失眠或许是身体的某些器官出现了问题，像是肝火太旺。

肝火旺为什么会导致失眠？肝脏与睡眠到底有着怎样密切的关系呢？

肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，身体80%的毒素在此处聚集，是人体最大“垃圾中转站”，堪称身体的劳模。但人们不合理的生活习惯会摧残肝脏健康，体内毒素和垃圾不能及时排出体外，一系列健康问题就会出现，首当其冲就是由此而导致的失眠。

（1） 肝好坏决定睡眠质量

一个人若是肝脏淤积热火，无法排解出去的话，就会让人心情烦闷，晚上就容易睡不着，常常想东想西，于是失眠情况出现。有时就算睡着了，也会伴随做梦情况，这样睡眠质量进一步下降，而肝火愈发旺盛，之后失眠更加严重，形成恶性循环。

（2）缺少睡眠会使肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”，就是我们熟睡时，全身血液会回流于肝脏，进行解毒。若我们经常睡不好，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

当出现下面3种情况，就意味着失眠越来越严重了，一定不能忽略。

（1） 每晚都失眠，几乎彻夜不睡

（2） 焦虑抑郁脱发，对事物一点兴趣也没有

（3） 面色发黄，眼神涣散，肝气郁结重度征兆

失眠越来越重时，如果不积极治疗，将会对身心造成巨大的危害，它会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病，而且猝死的概率会比正常人高出许多。

失眠了怎么办呢？关于失眠，肝火过旺是主因！戒2事，吃1红，效果堪比安眠药

其实对于失眠的调理，有药物和非药物两种方法，一般情况下很多人都会选择非药物调理，因为它没有副作用，而且还能起到补充能量的作用，另外，再配合一些良好作息习惯，失眠困扰就会慢慢消失了。

失眠很怕“它”，喝水的时候放1勺，每天睡得好，失眠不攻自破

睡眠是人体重要的生理功能，人生三分之一时间就在睡眠中度过。良好的睡眠能促进人体生长发育，提高免疫力，增强体力，改善大脑细胞，滋养五脏六腑，它就如同空气和饮食一样不可或缺。 没有睡眠这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。也就是说，睡眠在大

戒2事

（1） 避免焦虑

焦虑的情绪容易导致肝火过旺，从而出现肝气郁结，心情低落，情绪不佳等情况，诱发失眠现象发生，所以当出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。

（2）避免生闷气

很多女性睡前因为小事和丈夫闹矛盾，都会憋着气入睡，其实这样是睡不着的，睡前一定要把问题解决掉，然后安心的进入梦乡，这样才会睡得香甜。

吃1红

失眠严重的人，建议一定要多摄入类似芝宁多糖类的化合物。现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。在现代医学十多年的精心研究下，认为食补是改善失眠最安全最有效的方式，食补该物质就是很好的内调方式。

很多晚上睡不着的人心情烦躁，辗转反侧，该物质能调节神经紊乱，增强心肝肺肾脾的功能，疏肝行气，滋养心血，同时还能抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子释放，养心安神，能更好镇静宁神，在根源缓解失眠以及神经衰弱等。

同时做好2“动”：

多走路

时间：晚饭后1小时

项目：散步

走路，随时随地，都可以进行，而在晚饭后走路，更加有利于肝脏排毒，毒素排出，睡觉自然不受干扰。

多登山

这是一种很好的强身健体活动，而且登山时走进大自然，呼吸新鲜空气，可以陶冶情操，舒缓紧张情绪，消除烦躁心理，这也是消除睡眠障碍的一个非常重要的前提条件，而且登山还可以磨炼意志。