好睡眠

中医学对失眠的认识

（1）失眠，中医学又称"不寐""目不瞑""不得眠"等。对于失眠的病因，中医理论认为是因为"阳不入阴"而导致的。在中医理论里，凡是运动着的、外向的、上升的温热的明亮的事物都属于"阳"，凡是静止的、内守的、下降的、寒冷的、暗的事物都属于"阴"。在这里，"阳不入阴"是指，人体的精神总是处于兴奋状态，不能够抑制下来，所以在该安静的时候不能安静下来，在该睡觉的时候不能够入睡。

（2）明代医家张景岳在《景岳全书》中指出了失眠的病因有虚实两种情况:"不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字则尽之矣盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐；其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。有邪者多实无邪者皆虚"他这句话的意思是，失眠的原因不外乎两种:一种是由于人体体质比较虚弱（主要是阴血不足），不能够正常地入睡；另外一种是由于外部的邪气太强，比如说平时摄入太多的食物，导致食物残留于体内，或体内有瘀血，这些均可导致失眠。

（3）与失眠有关的脏腑:心、肝、肾、胆、胃等多个脏器均与失眠有关。

1）心是主管人的心理活动以及人的精神的，所以心火太大，或者心脏内的血液不足的话，都可以导致失眠。

2）肝脏是调节人的情绪的，如果人的情绪总是处于抑郁状态的话，肝脏的功能就会受到影响，那么，肝脏就会反过来作用于人的情绪，导致情绪越来越压抑，压抑太久，人就会不由自主地发火，导致失眠。

失眠很怕“它”，喝水的时候放1勺，每天睡得好，失眠不攻自破

睡眠是人体重要的生理功能，人生三分之一时间就在睡眠中度过。良好的睡眠能促进人体生长发育，提高免疫力，增强体力，改善大脑细胞，滋养五脏六腑，它就如同空气和饮食一样不可或缺。 没有睡眠这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。也就是说，睡眠在大

3）肾主要是制约心火的，如果肾中的津液不足，就不能够抑制心火的亢盛，所以就会出现失眠。

4）胆在中医理论里的主要作用是主管人做决断的能力，如果一个人胆气不足（胆小），做事情就会犹犹豫豫、优柔寡断，而这样的人就容易患失眠的毛病。

（4）中医里有句话叫"胃不和，则卧不安。意思就是，胃里有太多的食物会影响睡眠，胃里的食物不够也影响睡眠。简言之，就是太饿了会失眠，太饱了也会失眠。

失眠如何调理？五脏失和是病根，1天然植物泡水，失眠多梦跑光光

目前治疗失眠的西药多具有依赖性和较大的不良反应；西医治疗失眠又缺少有效的办法，因而失眠患者多求治于中医，失眠五脏失和是病根，中医防治失眠具有丰富的经验，许多简便易行、疗效显著的治疗方法久经临床验证，值得一试。

比如补充芝宁多糖这类的多糖活性物质，被称作天然安眠药，芝宁多糖是药用赤芝提取的精华，能调节神经内分泌紊乱，促进松果体释放睡眠因子，增强心肝脾肺肾的器官功能，安五脏润六腑，提高机体免疫力，以及机体对外界环境的应对能力，阻断失眠的恶性循环，从而达到改善睡眠的效果。