好睡眠

一位大学生考试前连续两天彻夜不眠，突击应付考试，在第三天突然患感冒病倒了；夜班工人开始上几个夜班后，也患了流感；手术患者在医院一夜被叫醒四次，只有回家后好好地睡宿才能开始恢复。

最近流行的新冠病毒为何死亡的都是免疫力差的人群？这些情况仅仅是巧合呢，还是睡眠不足的确导致疾病？尽管睡眠研究者对此很感兴趣。睡眠究竟是如何影响人类健康并导致疾病？

如今，这方面的新发现如雨后春笋，层出不穷，睡眠的最终作用也渐露端倪，尤其是睡眠与免疫系统之间错综复杂的相互影响，更有昭然若揭之势。实验结果显示，免疫系统在睡眠期间可得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

睡眠分为REM睡眠，表现为眼球快速运动并伴有梦境，以及较长时间的非快速眼动睡眠。目前，我们对两种睡眠的了解还不够全面，但一般认为，REM睡眠对大脑起某种恢复作用，而对于非快速眼动睡眠则知之甚少。

睡眠有很多目的，很明显，动物的睡眠能调节体温，理顺记忆并加强免疫系统。但是，大多数研究只把睡眠作为一种大脑现象来研究，而忽略了身体的其他部分。其实，细胞、器官激素及末稍免疫因子也可能会像大脑那样，存有分子生物钟，对睡眠与觉醒的循环起着帮助作用。

睡眠因子是一种能引发睡眠的分子。它们白天在血液中积蓄，达到一定浓度时，就会使人体感到困倦。这些睡眠因子应该只是引发睡眠的机制之一。其他因子可能在感染时起作用，比如炎炎夏日，或是感恩节丰盛的晚餐后。尽管睡眠因子机制各不相同，但它们之间可以相互作用，采长补短。

科学家曾将两只大鼠放人相同的环境中，只允许其中的一只睡觉。直到第二个周末，两只鼠之间才出现了显著的差异，被剥夺睡眠的大鼠开始暴食，却一天天消瘦，不愿意做更多的活动。

又过了一周，那只被剥夺了睡眠的大鼠丧失了体温调节能力，死掉了。

之后，研究人员试图对类似试验中许多被剥夺睡眠的大鼠的死因进行探索，但没有发现任何问题。这些大鼠的器官、血液、尿液似乎都正常。这些鼠类就像癌症患者一样，或因化疗或因疾病折磨，身体已经瘦弱不堪。

是什么物质具有毒性呢？在进行了血液培养之后，发现这些大鼠原来死于血液的细菌感染，这些细菌是大鼠每天都能接触到的一种菌类，正常情况下不会导致疾病。

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奇怪的是，这种感染并未破坏组织，这表明大鼠的免疫系统并未对细菌采取积极而有效的反击。

一些研究表明，参加考试的医学院学生，阿尔茨海默氏症患者的陪护人员，以及居丧的人的淋巴细胞计数，即抗感染的T细胞和B细胞，都有所减少，并且其他免疫细胞也减少了。这就是说，那些精神产生危机的人，可能会因睡眠不佳而使免疫系统受到抑制。

正常睡眠中免疫系统起何作用？目前有一种理论认为免疫细胞参与构造了睡眠因子。可见睡眠与免疫力息息相关。

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坚持多糖元素的摄入

中医上认为，失眠是由于心肾不交、肝气不疏、脾胃不调、心胆气虚等原因造成的，简单来说就是五脏不调，身体机能紊乱，因此要想治好失眠就要方方面面都照顾到，不要偏食、挑食，多吃营养含量高的食物，增加多种微量元素的摄入。失眠患者尤其注意多糖物质的摄入。

自古以来，人们都说，吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，这里说的一条腿的就是菌类、菇类，而菌类菇类最主要的就是多糖物质，化学分子式中，超过十个单糖的组合物就是多糖，多糖被摄入体内后，会调动身体中的巨噬细胞识别，展开免疫力调节，所以，一般的多糖物质都有提高免疫力的效果。

芝宁多糖属于菌类多糖，提取自灵芝中，主要作用就是改善睡眠障碍。灵芝是中药中的上品，扶正固本，安神助眠，其改善睡眠的主要成分就是芝宁多糖、三萜的物质，提高身体免疫力的同时，增加各个器官的活性，对神经紊乱起到调节作用，经过身体的应激反应，阻断失眠的恶性循环。