好睡眠

睡不着、睡眠浅、醒得早，是现在人最常见的三种睡眠问题，这三种问题，统称为失眠。失眠对健康非常不利，长期失眠，会影响人的身心健康，干扰人的身体机能，容易诱发多种问题。失眠很痛苦，很多人失眠了之后，会立即去查和调理，但是一直也没找出失眠的原因，失眠的现象也一直没有改善。针对睡不着、睡眠浅、醒得早，这三种失眠问题，到底是什么原因造成的，又应该怎么调呢？不妨了解下。

睡不着、睡眠浅、醒得早，是什么原因？

睡不着、睡眠浅、醒得早，分别代表了三种失眠问题，为起始失眠、间断失眠和终点失眠，而这三种失眠问题，其根本原因，就在于你体内的阴阳失衡。

人体内有阳气和阴气，只有阴阳相合的时候，我们体内的气血才会通达，夜间体内的脏腑之气才能够和谐运转，我们才能很快的入睡，睡眠的时候才能安稳，一觉睡到大天亮。而当我们人体内阴阳失衡的时候，阳盛阴衰，或者阳虚阴盛的时候，体内气血就会不通达，容易出现睡眠。

一般来说，体内阴阳失衡，主要是三种原因造成的，第一种情况是脾胃失和，体内的阳气无法入阴，这样你会出现翻来覆去睡不着的情况。第二种是体内寒湿较重，身体阴虚，这样你会出现间断失眠，也就是睡眠浅，半夜容易醒来的情况。第三种是肝不好引起的气郁化火，体内的阳气太旺，这样你会出现终点失眠，醒得早的情况。

三甲医生提醒：失眠的人想睡个好觉，只需做好1事，失眠悄悄走

每个人都知道睡眠的重要性，睡不好直接会导致第二天的精神状态不佳，长期睡不好也会对身体造成伤害。人人都要睡觉，但是真正会睡觉的人却不是很多。睡眠不光是要入睡快，并且还需要睡眠质量高，如果平时生活中的你存在错误的生活习惯，可能会导致睡眠质量降低

那么针对这些情况，我们可以用什么方法调理呢？

想要调理失眠的情况，吃酸枣仁是个不错的方法，酸枣仁的吃饭有很多，可以拿来泡水，也可以拿来煮粥。酸甘化阴，吃酸枣仁，可以帮助调理体内的阴气，调节阴阳，能起到改善失眠的作用。酸枣仁的功效有很多，可以滋养心肝，安神助眠，补气养血，失眠的人经常吃点酸枣仁，睡眠会变得越来越好。

茯苓和酸枣仁一样，也可以帮我们调理失眠的情况。茯苓有利水调气、安神镇静的作用，还有益于心脾肝，适量的吃点茯苓，可以帮助身体排出寒湿，从而改善失眠的现象。不过要注意，茯苓利水，应该在睡前三个小时之前吃，睡前吃容易使人起夜，反而不利于睡眠。

如果吃了茯苓和酸枣仁，失眠的现象还迟迟没有改善，那么可以尝试艾灸的方法，用艾灸多灸灸腿脚，特别是脚心附近。用艾灸灸腿脚，可以促进气血回流，改善气血失调的现象。气血失调的现象若一得到改善，体内的阴阳也会逐渐走向平衡，失眠的现象会得到缓解。

失眠不利于健康，失眠的根源在于体内的阴阳失衡，如果体内的阴阳平衡了，失眠的问题也会迎刃而解。若你有失眠的问题，不妨试试以上的三种办法，另外平常还要注意，睡前不要吃太多的东西，睡前不要看太长时间手机，睡前不要剧烈运动，睡前不要生气，保持平和的心态入睡，可以帮你很好的调理失眠，睡不好的现象会慢慢消失。