失眠，正在毁掉中国人的身体！千年助眠古方，让你一觉到天亮
你试过睁眼到天亮的感觉吗？看着窗外的天从黑到白。明明已经困倦到头重脚轻，头晕脑胀，脑子却怎么都没办法进入梦乡。 睡不着，入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，各种失眠症状让人痛不欲生。白天补补觉，晚上更睡不着，形成恶性循环。 近年来，我国失眠发病率呈明
现代人工作压力大、生活节奏快的原因，很容易造成失眠，很多时候明明很困，却怎么也睡不着，总是想着那我再玩会手机吧？最后导致辗转反侧、彻底难眠。失眠对人体的健康危害很大，可以说是“百病之源”。
那么导致失眠的因素究竟有哪些呢？
1、内源性因素
包括心理生理性、主观性、创伤、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性肺泡低通气综合征、不安腿、周期性肢体运动障碍。
2、外源性因素
包括睡眠卫生不良、环境性、高原性、调节性、睡眠不足、强制性入睡、人睡相关性障碍、食物过敏、夜间进餐、催眠药物依赖、兴奋剂依赖、乙醇依赖、毒素诱发。
入睡难，睡眠浅，醒得早，第二天恍恍惚惚、精神萎靡，真的是一觉难求!不管你是看似光晚上失眠，教你3个方法，很实用，重获深度睡眠，轻松入眠！
晚上失眠，教你4个方法，简单实用，重获深度睡眠，轻松入眠！
1、晚饭后散散步
晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步（半个小时到一个小时为宜），呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
晚上经常失眠怎么办？不如试试这4个方法，比吃安眠药还管用！
我们都有过这样的经历，常常在凌晨一两点钟，还是无法入睡，翻来覆去，这对我们产生了很大的困扰，而且会影响到健康的症状，特别是一些月经期间的女性、更年期的妇女更容易出现这类症状，当休息不够时，对生活和工作就会造成很大影响。 那么，总是凌晨一两点
2、养成良好的睡眠习惯
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。晚上7点后不要再吃正餐 ，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。
3、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
4、饮食调理失眠
《食疗本草》记载，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。
《中华药海》记载:“蛹草，别名北冬虫夏草，性味甘、平,入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。
但是中医上讲，单方不成药，只服用银耳、蛹虫草、不能起到很好的助眠效果。
银耳蛹虫草食用菌加入了酸枣仁、百合、桂圆、莲子、大枣等制作而成；这7味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。
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很容易失眠的人，记好这3件事，睡眠就一步步变好了
失眠和脱发是很多现代人的烦恼。特别是失眠，晚上翻来覆去睡不着，或者睡不踏实，反反复复地醒来，睡来后可能睡不着……这些是很多人都有的睡眠问题。 一旦睡不着、睡不好，人体就无法得到休息。不仅人没精神，身体也会出现一些健康问题，甚至还会导致稀疏的