失眠已经成为了很大一部分人的困扰，有的人是因为内心焦虑，有的人是因为身体不适，但不管是因为什么引起的失眠，对身体都是不好的，因为睡眠质量对我们来说至关重要，睡不好不仅会让我们白天没精神没精力，而且还会引起头疼等不适，严重影响工作和学习效率，所以了解失眠原因，并积极治疗缓解失眠，是非常有必要的。

哪些原因会让失眠越来越严重？

1、睡眠环境较差

睡眠环境直接决定着我们的睡眠质量，如果能拥有一个安静舒适的环境，那失眠自然就会有所缓解。相反，如果睡眠环境是一个嘈杂、闷热、潮湿的情况，自然就很难进入睡眠状态，所以失眠与周围环境有着直接的联系，建议大家在睡觉之前，通一通风，保持睡眠环境的干爽舒适。

2、压力太大

现如今，好像每个人都有或多或少的压力，成年人用工作和生活上的压力，小孩子又有学习上的压力，可以说压力是无处不在的，一般轻一点的压力并没有什么关系，它会在与人的交往中慢慢消失，但严重的压力，或者是长期处于压力过大的状态下，就会对人的心绪产生影响，如果不能及时缓解压力，就会导致严重的失眠。

总是失眠怎么办？睡前做这5件事，或能改善睡眠

失眠是一种涵盖性很广的情况，小到儿童年轻人，大到中老年人，都会有过失眠的情况，一般偶尔性失眠，常常认为与心情情绪有关，这种情况是非常正常的，但如果发现自己总是失眠，且已经导致白天精神状况不佳，就要多加注意了，因为长时间的失眠会对身体造成极大

3、睡前吃东西

正常情况下，大家都会在六点到七点吃晚饭，对于那些晚上有工作的人和晚睡的人来说，睡觉的时候就会出现饥饿感，如果饥饿感很明显，就会影响睡眠，无法快速入睡，而同样睡前吃东西会增加肠胃的压力，也是很容易导致失眠的，所以最好的方法就是，规律作息，按时睡觉。

4、作息时间紊乱

如今熬夜似乎已经成为了一种趋势，越来越多的人加入到了熬夜的大军之中，随着这种情况的多次发生，人体的生物钟就会被打破，慢慢的就会出现昼夜颠倒，白天困倦睡觉的状况，而到了晚上，神经又会处于兴奋的状态，最终导致失眠。

温馨提示

失眠虽然算不上是一种疾病，但却对生活、工作和学习造成严重的影响，经常失眠的人，白天往往精神状态都不太好，所以远离失眠尤为重要，除了以上这四种情况，建议大家平时不要熬夜，尽量合理安排睡觉时间。