好睡眠

失眠，是21世纪的世纪难题，影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群。网络上关于失眠的帖子多不胜数，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法有哪些？孕妇失眠怎么办？老年人失眠怎么办？更年期失眠怎么办？我们发现，失眠怎么办是广大失眠患者问的最多的问题。其实，失眠不难解决，改改自己的生活习惯就能解决失眠难题。

　　◆睡觉前让大脑一片空白，身心放松。

　　电子产品的泛滥，使各个年龄层次的人群在晚上睡觉前还要刷刷朋友圈、玩玩王者荣耀才肯上床。殊不知，这类脑力活动实在不适合睡前进行，会使大脑在睡眠后仍处于活动状态。睡觉前不妨将头脑中紧绷的弦松开，散散步或者泡泡脚，让老伴给你按摩颈肩，舒服地静坐片刻，都会成为睡觉前的催眠状态，让你获得更好的睡眠，摆脱失眠。

　　◆喝酒吃安眠药不能成为常事。

　　失眠患者在久久难以入眠时，会借助外物来解决失眠难题，比如说大量喝酒、服用安眠药来助眠，反复如此就渐渐上瘾难以摆脱。这种不良习惯不能成为常事，借助药物酒类助眠会破坏正常的脑部活动，使睡眠程序紊乱，即使睡了也不是真正意义上的睡眠，仍是很累。

失眠人的"福音"，没事吃两口，不起夜不早醒，头晕头痛绕道走

失眠等于毁容，皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。 长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女

　　◆没有睡意别“上床”。

　　看到床，正常人就会在即将入睡的条件反射，床和卧室就是我们要睡眠休息修复身体的地方。倘若你精神奕奕地坐在床上玩手机、看书，会破坏这个条件反射，即便深夜仍没有睡意。所以，没有睡意就别“上床”，去书房或客厅待着，等到疲倦哈欠连连时，就该是上床的时候了。

　　◆白天补觉补不回昨晚的睡眠缺失。

　　失眠之后，人处于焦灼不安的状态，很多人会以白天打盹的方式来补充昨晚的失眠缺失。然而，白天光亮且嘈杂，与人体生物节律不同步，导致人体的阳气受到抑制，外出开车时还暗藏交通隐患。因此，白天补觉不是一个明智的选择，不如晚上早点上床睡觉更好。

出现失眠除了放松心情，不必要用药，长期用药对身体并不好，同时最重要的还是要提高身体的体质，用今幸人参改善体质之后可以改善睡眠质量。