天然妙方找到了，专治失眠多梦，隔三差五泡水喝，失眠自己好
“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药。古人也有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。 美国教授威廉·德门特形象地指出：“高品质的睡眠是抵御疾病的第一道防线。”通过研究，他发现，凡是在凌晨3点钟起
人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。
而睡觉这件幸福的事，很多人却无法好好享受。
疫情（NCP）持续了一个月了，每个人经历了有生以来最长的假期。
封城、隔离、蒙面、不聚会、不聚餐、限制出行......
一切被按下暂停键，突然，你明白了自由是多么美好的事！
复工了，地铁公交排队检测，每个人都无法以真面目相对......
供应中断、成本增加、费用飞涨、业务停摆、招工困难......
生活突然被按下暂停键，一切都暂停了！一切都改变了！一切计划都乱了！现金流快中断了！
但生活还得继续，各种焦虑，各种睡不着，躺在床上辗转难眠，星星、绵羊从1-1000都数了N多遍，却还是毫无睡意，脑袋好像喝了兴奋剂无比清醒……
现代社会，生活节奏快、压力倍增，各种焦虑抑郁，睡眠不好成了很多人共有的问题！一场疫情各种焦虑、担心、恐慌、无助更将一些原来睡眠障碍的人推向了崩溃的边缘！
据中国睡眠研究会发布的一项调查研究显示，我国成年人睡眠障碍的发生率竟高达38.2%以上！也就是每10个成年人里就可能有3人患有失眠！
睡不着就是失眠了？
不一定。
现在因为新冠病毒疫情生活节奏完全被打乱，每天宅在家，无聊郁闷，电玩、追剧、刷手机
很多人爱在睡前玩手机，刷朋友圈。刷着刷着，就刷到了深更半夜。
这个时候，总会有人顺手更新一条状态，写道：哎，又失眠了……
这位朋友，你让大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着嘛。
失眠的人如何赶走杂念，杂念其实是心理问题，通过训练可恢复睡眠
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像这种「睡不着」的情况，其实称不上失眠。
还有的人，没有做到「一沾枕头就睡着」，就以为自己失眠了，也是不正确的。
对于失眠的错误判断，还会让自己越来越焦虑，反而更难入睡。
在我们的认知中，通常会把失眠和「睡不着」联系起来，而忽略了失眠还有其他表现。
满足这4个条件，才叫原发性失眠
1．睡眠障碍，包括难以入睡，睡眠不深，睡后易醒，自觉多梦，早醒，醒后不易再入睡，醒后感到不适或疲劳，或白天思睡。
2. 上述睡眠障碍其中有一到两项每周至少发生3次并持续1个月以上
3. 引起明显的苦恼，或影响日常生活及精神活动效率，或影响记忆力
4. 不是躯体疾病或其他精神疾病的伴发症状。
因此，一个人即便可以顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。
睡好觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于我们巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。长期的失眠障碍对人的影响很大，可诱发高血压、糖尿病、神经衰弱、老年痴呆等疾病，有基础疾病的人会加重基础疾病，甚至诱发心脑血管等疾病产生不可预测的严重后果。
相信对照本文失眠的4个标准，你已经判断出了自己是否患了失眠，假如结果是NO！那么恭喜你，你的睡眠状态并没有你想象的那么糟糕，接下来只需要放松心情，保持良好的饮食和作息习惯；
当然参考之后我们将为大家带来的一些助眠安睡的具体方法和技巧，相信睡得好将不是一件难事。
但如果答案是YES！也不要担心，我在下一期将会为大家介绍影响睡眠的6大因素，帮你找出导致失眠的元凶！
最后祝愿疫情早日结束，每个人能恢复正常生活，不在担惊受怕。
愿国人能睡个好觉！
本文源自头条号:养方堂中医治失眠 如有侵权请联系删除
长期失眠熬夜，等于慢性自杀？常做4件事，沾枕就着，一觉到天亮
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