好睡眠

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说到失眠，大家并不陌生，它是长期困扰中老年人的常见病之一。想必很多人都遇到过类似的情况，如入睡困难，睡不着觉，半夜容易醒，醒了之后难以入睡，或睡得不沉，似睡非睡等。引起失眠的原因很多，中医认为，失眠的发病，多与心肝脾肾的阴阳失调有关。归根结底，可简单概括为以下六种情况。

一、老做噩梦，睡不踏实

这种情况多与心脾两虚、气血不足有关。中医认为，心主神志，心藏神；脾为气血生化之源。心血亏虚、脾气不足，血不养神，心神失养，就会出现睡觉时多梦，整晚似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还伴有心慌等。

治疗上，主要以养血安神为主，可结合具体情况，选择服用养血安神丸、人参归脾丸等中成药。食疗方面，可以多吃些补血的食物，如大枣、阿胶、龙眼肉、桑葚等。也可用百合、莲子、大枣、龙眼肉煲汤或煮粥等。

二、入睡困难

这种情况多与肝气不舒、肝郁气滞有关。这类人有时还会伴随有胸胁脘腹或乳房的胀痛不适感。

治疗上，主要以疏肝解郁为主，平时可以多吃些小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意精神情志的调养，消除思想顾虑以及紧张情绪等，睡前还可以用热水泡泡脚。

三、醒得早，但醒了又睡

这种情况多与营血蕴热有关，还经常伴随有咽干、口干、盗汗、燥热、长痤疮等症状。此类情况，我们可以尝试按摩内关、神门、后溪等穴位，平时可以多吃些藕、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，还可以用生地黄和冰糖泡水代茶饮。

四、时睡时醒

心神不安致失眠？专家教你药茶穴位巧养生

最近上门诊，发现失眠的患者较以前增多，而且严重失眠的患者也很多，失眠对患者来说是一件异常痛苦的事情，失眠是一种会给人们的生活带来很多影响的疾病，需要及时的治疗解决，才能够避免失眠越来越严重。所以了解失眠的原因很重要重要。 长期失眠的患者，主

这种情况多与脾胃不和有关，正所谓“胃不和，则卧不安”。这类人夜间常睡不安稳，同时还会感到口淡无味、饮食减少、食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏等症状。

治疗上，主要以健脾和胃安神为主。具体可以结合相关伴随症状，有针对性地选用中成药。平时生活中，可以用小米、莲子、百合来煮粥食用。

五、整晚睡不着

这种情况多与心肝火旺有关。这类人以更年期女性多见。常表现为脾气暴躁、急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

治疗上，主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈重的女性，可以用酸枣仁、粳米煮粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，还可以配合玫瑰花泡水喝。

六、睡得不沉，似睡非睡

这种情况多与心肾不交有关。多因纵欲过度，频繁熬夜等，使肾阴耗竭，心火独亢所致，常伴随有心情烦躁、口干舌燥等症状。

治疗上，要以交通心肾、滋阴降火、调补心肾为主。平时可以多吃些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、制何首乌等，也可以用艾灸的方法，选择艾灸肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴位来补肾。

综上所述，我们在调理失眠时，要遵循这些原则，如入睡难，顺肝气；容易醒，调脾胃；睡不沉，调肾经等。

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