好睡眠

突如其来的一场疫情，把大家牢牢地“关”在家里!习惯了奔波的人们，突然有了这么多休息时间，作息时间全乱套！往常一直睡不够的人们，也因为白天起得迟，晚上开始睡不着了。试了那些往常哄孩子的招数：“一只羊、两只羊、三只羊……”，可是越数越精神，注定又一是个失眠夜！第二天早晨，一脸倦容、红着眼睛、黑着眼圈，还有一头乱发，情况真是太糟糕了。幸运的是，以下你将看到缓解失眠的6个妙招。

失眠

1.告别令人“兴奋”的饮品：喜欢喝咖啡或刺激性饮料的朋友，下午14时后，尽量不喝任何含有咖啡因的饮品，否则晚上你的脑子可能很兴奋，即使在早上，也不要多喝，一日之量最好控制在2杯之内。

少喝咖啡

2.睡前不玩电子产品：睡前一小时内尽量不使用手机、PAD、计算机等电子产品。那些屏幕上发出的“蓝光”，会阻止你身体褪黑素的分泌（那可是助眠的好朋友）。

不玩手机

3.把所有闹钟都拿走：对经常失眠的朋友，可以试着把卧室里所有闹钟都拿走，虽然一开始会不太习惯，但过段时间就好了，身边的闹钟会让你一直担心时间，引发焦虑。

拿走闹钟

你为什么总是睡不着？9大睡眠秘密，一次性告诉你

睡前 1 睡前90分钟，洗个热水澡或泡个热水脚，定好第二天的起床闹钟后，关掉手机和其他电子屏幕。（就问你做不做得到） 可以看纸质书籍或听音乐听音频，在这个过程中，安静的等待体温的自然下降，如果感觉困意来临，果断上床睡觉。 告诉你一个秘密：体温下降

4.睡前放松仪式：每天晚上给自己留30分钟到1小时的时间，举行你的“放松仪式”，比如冲一个热水澡、看会儿轻松的书，然后再上床睡觉。久而久之，这些“仪式”会形成习惯，告诉你的大脑，每当仪式结束后，睡觉的时间也就到了。

轻松看书

5.增加身体锻炼：这段时间，很多人都说睡不着是因为“不够累”，那你可以多做一些身体运动。什么，在家里做不了，那都是借口，打开“KEEP”，那里有一百种方法让你“受累”，改善睡眠的同时，还可以让自己的身材变得更好，何乐而不为呢。

锻炼身体

6.进入冥想状态：如果你因为压力太大而经常失眠，试着放一些轻柔的音乐，放松自己的身体，让大脑进入冥想状态。坚持一段日子，你或许就能养成早睡的习惯。

冥想

偶尔失眠很正常，完全不必担心，但如果长期失眠，或是睡眠质量很差的朋友，可是试着去看看专科医生，他们会更准确地找出问题所在，寻求解决的有效方法。祝大家远离失眠的烦恼，拥抱美好睡眠！点子点亮生活，如果觉得本文有用，请帮忙关注和转发,谢谢！