好睡眠

失眠是很常见的一种现象，经常失眠的人还有头晕头痛体虚乏力等症状，虽然这些都是小毛病，但却给失眠的人带来了不小的影响，那么日常生活中我们该怎么调理失眠呢？

晚上常常失眠睡不着，经常吃一点这6种食物，让你摆脱失眠困扰

(1)桂圆

桂圆的作用也是非常强大的，而且可能很多人都会出现一些熬夜加班用脑过度，导致自己会出现一些疲劳，所以，吃桂圆都是可以达到治疗头痛头晕，可以更好的去治疗一些长期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。

(2)蛹虫草

蛹虫草, 又名北虫草，含有丰富的活性成分，如：钾、多糖、虫草酸、维生素VA、VB1等等，具有补肺益肾、健脾安神的功效,医学上常用于调理失眠多梦、神经衰弱。

(3)银耳

银耳又名白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称, 为我国著名传统食药兼用真菌。银耳成分中的银耳多糖, 具有免疫调节、促进神经细胞生长及改善记忆力等多方面的活性。

经常失眠睡不着？一定要吃药吗？拯救失眠，中医有妙招

失眠简单来说就是睡眠异常，主要表现为入睡困难，半睡半醒，醒后不能入睡，早晨起来有睡眠不足，全身乏力的感觉，多数都是因为身体健康状况不好，比如疼痛，感觉不适，生活节奏被打乱，睡眠环境等而导致。 关于失眠的原因可以从中医和西医两个方面来解释，中

(4)酸枣仁

酸枣仁对治疗失眠有很好的效果，它可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。现代医学研究也证明酸枣仁有镇静催眠作用，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。

(5)莲子

医书典籍记载：莲子，心甘、涩、 平, 归脾、肾、心经, 具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效, 可用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠的治疗。

(6)百合

百合的味道也是有点发甜，也是有着安神润肺止咳的作用，有助于更好的去防止失眠多梦。

在中医食疗讲究的是食材搭配以发挥功效，单食的效果缓慢且单一。

源自《食疗本草》中的安神食疗方，采取酸枣仁、蛹虫草、银耳、百合、莲子、桂圆等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。

此外，平时的时候也应该保持良好的心情和心态，才可以更好的去治疗失眠，缓解失眠，另外在睡觉之前可以经常的去按摩自己头部的一些穴位，那么就像一些太阳穴，还有就是神门穴之类的，都可以帮助自己尽快的入睡的。