好睡眠

失眠，是从21世纪开始存在的一个普遍的现象，影响着世界上各个层次的人群。失眠带给我们身体上的危害以及生活工作的不良应影响也是非常巨大的。那么失眠到底该怎么解决呢？其实并不难，只要适当的改变一些生活习惯，就能够迎刃而解。

睡觉前不宜思考问题 尽可能使大脑空白

当代电子产品多种多样，使得各个人群都习惯性的在睡觉前还各种刷段子、玩游戏。甚至有些人要等到身体实在熬不住了才依依不舍的放下手机来睡觉。但是，这种需要脑力活动的习惯并不适合在睡觉前进行，脑力长时间处于活跃状态就会直接的影响睡眠质量。建议睡觉前可以听听轻音乐，泡泡脚，使大脑和身体都处于较为放松的状态。这样不仅能起到催眠的效果，还能够提高睡眠质量。

不可习惯的通过喝酒或服用安眠药来催眠

本来应该睡觉了，但就是迟迟难以入眠。遇到这种情况，有些人就会借助酒精或者安眠药来煮面。但是多次使用这个方法，身体就会对此造成依赖，如果不再服用安眠药或者大量饮酒，那么失眠就会更加的严重。但长期大量饮酒或者服用安眠药，对大脑和身体都会造成很大的损伤。同时酒精和安眠药还会造成睡眠紊乱，即便睡着了，也是属于昏睡。并不是真正意义上的睡眠，这样睡觉，起床时甚至感觉到比不睡觉更累。

睡眠，是健康养生的最好方式，不想被失眠折磨，得会调整睡眠心理

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不睡觉别躺着

卧室和床都是我们休息、睡觉的地方。正常人在进入卧室或者是看到床的时候，就会形成一种条件反射，生成睡意。但是如果你还没有困意或者是没有到睡觉时间，就躺在床上，那么这种条件反射就会逐渐的消失，导致你就算夜深人静时，躺在床上仍无法入眠。

“补觉”本身是一种错误的说法

人出现失眠的情况后，就会导致焦躁不安。很多人在晚上没有休息好，就会在白天打盹或者睡觉的方式来弥补晚上的睡眠，但是按照白天的环境以及各种因素，和人体的机能节奏无法同步。所以白天补觉并不能真正的弥补晚上的失眠。

失眠对于每个人来说，都是一种非常难受的体验，明明已经非常的累了，但是无法入眠。同时也会出现各种焦躁不安的状态，这样就更加的无法入眠，以此形成一种恶性循环。