序言

随着生活压力的增大，很多朋友都有着失眠的困扰，失眠会对人体造成伤害，甚至引发严重的疾病。今天就让我们一起来了解一下失眠的常见原因以及防治措施。

失眠

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。常表现为难以入眠，维持睡眠困难或早醒。而每天人的睡眠时间多少属于正常呢？随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14-18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9-10小时；2/3成人每晚睡7-8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。

引起失眠的常见原因

（1）心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

（2）生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、哮喘、心理失常等都可引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠，夜晚清醒。

（3）药物因素：饮酒、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇定剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

（4）不良的环境和习惯：不良的环境和坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪音、光线的强弱、热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

失眠的防治措施

（1）规律的作息时间。

（2）非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。

（3）睡前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

（4）睡前避免过度兴奋或其他刺激，不喝酒，少抽烟，尤其下午或晩上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

（5）不能因夜间失眠而日间睡眠。如半夜苏醒可在床上松弛一下,使睡意重返。

（6）可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物。

PS：小编有话说

看到这里，不知道你有没有对失眠的病因及防治措施有一个充分的了解呢？时刻关注小编，记得不要错过精彩内容哦~~