好睡眠

如今，大多数人习惯于晚睡，这基本上意味着缺乏睡眠。睡眠不足不仅仅是打哈欠，还有很多症状提醒你缺乏睡眠。六个症状提醒你睡觉。

　　变得笨手笨脚。

　　这不是巧合，但因为你没有足够的睡眠。当你昏昏欲睡的时候，你总是变得更慢更笨拙。平衡和感知也会减弱，这意味着你可能无法抓住一个掉下来的鸡蛋。我只能看着它掉在地上，把它弄碎。

　　很容易饿。

　　我一整天都觉得我没有足够的食物吃。这也可能与缺乏睡眠有关。短期睡眠可以增加体内饥饿的荷尔蒙。这些增加的饥饿激素不仅增加了食欲，而且使你更喜欢高糖和高热食品。直接的后果是使你更容易发胖。

　　我喜欢哭得更多。

　　电影和电视剧比以往任何时候都更喜欢哭泣和眼泪。这可能不是心情不好，而是因为你缺乏睡眠给你的情感信号。这就像大脑回归到最原始的活动模式，因为缺乏睡眠。它不能将情感和事件的背景结合起来，做出最直接的反应。

失眠多梦怎么办？美国最新研究：益生元影响肠道菌群来改善睡眠

失眠，是第一大类的睡眠疾病，全球约20-30%的人被失眠所困扰，我国大概有3亿人被失眠困扰，特别是城市人群与亚健康、慢病人群，它还会增加心脏病、糖尿病、高血压等风险，必须好好改善。那有没有简单办法改善呢？最近，美国科罗拉多大学博尔德学院的最新研究

　　害怕寒冷。

　　如果你情不自禁地想流鼻涕，看上去总是停不下来，你可能需要评估你的睡眠计划。研究表明，每晚睡不到七个小时的人患感冒的风险是每天至少八个小时的三倍。

　　注意力不能集中。

　　这是睡眠不足最明显的表现。当你睡眠不足时，它会影响一系列的认知问题。如注重困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

　　记忆丧失了。

　　当你很容易健忘时，你可能会抱怨你老了，但你可能缺乏睡眠是你健忘的主要原因。所以下次你找不到你的钥匙时，你应该考虑昨晚睡觉的时候。