经常失眠入睡难怎么办？医生送你1条建议，比药强，用1个好1个
失眠是最常见的睡眠障碍，几乎每个人都遇过失眠。 近期研究表明，失眠发生率为女12.8%，男9.7%11，由于睡眠不好，影响学习、生活、工作及情绪，遇事容易冲动，白天精神疲倦、头胀头昏等，甚至引起其它问题。 失眠症可以是原发性疾病或继发于其他多种原因。临
1、睡觉前关闭所有的电子产品
现在电脑手机以及平板，是我们生活中必不可少的产品，虽然让我们的生活变得丰富多彩，但是电子产品发射出来的蓝光，会对视觉神经带来一定的刺激，抑制了褪黑激素的分泌。经过研究发现，只要在床上，使用电子产品超过一个小时以上，就能够减少褪黑素的生成，影响了睡眠治疗，而且让人们总是做噩梦，容易惊醒等。
2、睡觉前1~2个小时冲一冲热水澡
经历了一整天繁忙的工作，睡觉前两个小时可以冲冲热水澡，等要入睡的时候体温会下降，从而产生疲倦感，帮助人们快速入睡。中午抽出20分钟的时间来午休，能够提高睡眠质量，有10~20分钟的午睡就被称为强效睡眠，睡醒之后人们精力变得更加充沛，有26分钟的午睡属于高效睡眠，特别适合于长时间加班的人群，如果超过了30分钟的午休会导致睡眠惯性，让人们睡醒之后头脑不清醒。
3、要提供良好的睡眠环境
只有处于黑暗的环境中，才能让松果体产生大量的褪黑激素，褪黑激素控制昼夜循环，能够诱导人们自然睡眠，提高了睡眠质量，让人们快速入睡，要营造安静，并且黑暗的睡眠环境。要选择纯棉，并且舒适宽松的内衣，床上用品要经常更换，并且清洗。若是床垫，不合理的话会，引起肌肉或者韧带张力过大而紊乱了小关节功能，引起椎间盘突出以及过度劳损等，要根据自己的生理曲线来选择合适的枕头。
失眠康复从不害怕睡眠开始，失眠本就不存在，是恐惧心理导致失眠
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4、睡觉前调整好饮食
如果睡觉前太饿太饱的话，都会影响到睡眠质量，要根据自己的口味来适当的进食，失眠患者应该以调和阴阳及气血为主来进行养心安神。另外，可以在中医的指导下选择酸枣仁或者鲜枣牛奶等，来调整好阴阳。
哈佛医学院针对严重失眠的研发出的奥-乐-眠，临床证实，可以帮助恢复正常睡眠，目前欧美发达国家很少用安眠药治疗失眠，有依赖性副作用，奥-乐-眠是纯草本制剂，自然调理恢复失眠，让你戒掉安眠药，所以是美国睡眠专家力推的治失眠的首选。
日本研究学者发现，奥-乐-眠调理后，失眠者入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达6-8小时，一觉到明，第二天没有宿醉感，是一种纯天然的镇静剂，效果明确，对身体没有副作用，是失眠优选。
沈阳王宝明失眠十多年，通过奥后，现在什么失眠药也不吃了，一夜到明的。
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经常失眠睡不着很痛苦？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
睡眠质量可以影响一个人的成功和幸福。一天中最悲哀的事莫过于睡了半天和没睡一样，剩下的半天还在苦恼——怎么就跟没睡一样？ 睡眠不好，会影响人际关系，让人无所作为，甚至会令一个天才丧失光辉；会变得脆弱敏感，觉得一切都不公平，其他人都在针对自己；