好睡眠

随着社会的发展，越来越多的年轻人出现睡眠不足的问题，是失眠还是玩着手中的手机不肯入睡。那么怎样才能快速进入睡眠状态。

有研究表明很多人到了晚上很难睡着，精神状态异常亢奋。眼看着时间慢慢过去，很快就要到早上了， 还是丝毫没有睡意。别担心有我在，我保证会让你快快地睡着。

首先要做到的是不要看表，钟表是你没有睡意致命的敌，从现在开始不再管它，关注时间会把你拴在意识世界里，并且不断地想自己清醒了多久。所以别管那些了，调低温度，让自己身体放松，温度会影响你的睡意，60到68华氏度是让你进入睡眠的最佳温度。

然后起床换个环境，去另一间房间放松自己，比如阅读、听歌、或者听播客，大约做十分钟。如果你还是思绪万千，那么手写一份待做列表，或者吃点助眠零食，像樱桃、糖、牛奶和茶这样的食物，这些食物都有助眠的功效。

为什么到了晚上就失眠，睡不着该怎么办？我来解答

过去一般都是老年人觉少到晚上才睡不着，现在不一样了，随着社会的进步，每个人不同压力的增长，有些年轻人也中招了，到了晚上就睡不着觉，下面我们来说一说睡不着觉怎么办，我们按晚上10点睡觉，依照现在生活的正常休息时间来说。 为什么到了晚上失眠？说两

其次，做一些有助于睡眠的自我按摩，对准穴位轻轻按压有助于放松肌肉，这个穴位就在眉毛中间鼻头上方。或者是轻按脚尖上第一根和第二根脚趾头中间，还可以给耳朵按摩，像这样每秒一次很舒服。

最后，关闭屏幕，你不应该看任何发光屏幕，至少在睡觉前半个小时不要这么做，因为亮光会刺激你的视觉神经，从而使你的大脑异常亢奋，这会直接导致你没有睡意。

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