治疗失眠“三步走方案”，多数人采用第一步方案，就能睡个好觉
我昨晚刚失眠，今天中午打开头条的创作活动页面，就发现了“我有妙招治失眠”活动。太厉害了，我昨晚睡不着，刷头条看视频，弄到夜里2点多才睡着，是不是头条通过算法知道了我们晚上很多人都睡不着了，于是弄这个话题了！在这个寒冷的冬季，头条简直就是雪中
时间很宝贵，但我们每天花在睡眠上的时间占一大半，可见好的睡眠对一个人有多么的重要。但是，随着社会压力的增加，越来越多的人出现睡眠质量下滑的情况，要么是晚上难以入睡，要么是经常在半夜凌晨醒，之后就再也睡不着了，不论是哪一种情况都会导致睡眠严重不足，进而影响身体的健康。
睡不好不仅仅只会影响到健康，晚上睡不好，第二天的精神状态必然会受到影响，进而影响到工作和学习的效率。因此，面对睡不好的情况，应该如何改善呢？这3点或许可以帮到你，不妨试着去做，助你重获好睡眠。
1.远离手机
当代人之所以出现睡不好的情况，很大一部分原因源于手机。很多人都会有一个习惯，就是睡前玩手机，结果越玩越晚，越玩越兴奋，于是导致大脑兴奋，进而出现睡不着的情况。另外，很多人喜欢将手机放在枕边，手机的辐射也会影响到睡眠质量。因此，若想重获好睡眠，首先要做的就是远离手机。
失眠，不只是睡不着那么简单！其根本在五脏
人的一生中，睡眠约占了1/3，可以说，好的睡眠是高质量生活的基础。但如今这个时代，一夜好眠却成了很多人的奢侈品~ 据中国睡眠协会最新的调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在
2.不要开灯睡觉
很多人因为害怕或是习惯问题，常常会开着灯睡觉，这样会影响到睡眠质量。在人的大脑中，存在一个名叫松果体的器官，它在环境黑暗的时候会分泌更多的褪黑素来促进睡眠。因此，若是开着灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，进而出现难以入睡的情况，所以建议大家睡觉的时候一定要关灯，保证室内光线暗淡。
3.不要数着时间睡觉
生活中失眠的人有很多，在面对失眠的时候，为了能让自己更快地入睡，于是会形成数着时间睡觉的习惯，但做过的人会深有体会，那就是越数越睡不着，这是因为你在数数的时候，无形之中给自己带来了心理压力，进而会变得焦虑，于是失眠会变得更严重。因此，数着时间睡觉的坏习惯一定要改掉。
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经常失眠的人看过来！教你3个方法，帮你快速入睡
夜幕降临，结束了一天疲惫的生活，终于可以躺在床上，好好享受一番幸福时光。可半小时过去了，一小时过去了，却没有丝毫睡意。从早上吃剩的馒头再到晚上没看完的小说，一天的光景像过电影一样在眼前重复，甚至都快要悟出生命的真谛了，可依旧没有想睡的迹象，