好睡眠

大多数人在谈论失眠时都会感到害怕，在生活中也有一些人被失眠困扰，整夜在床上辗转反侧，这让他们特别不舒服，并影响到第二天的生活。时间长了，很容易威胁我们的健康，甚至带来一些疾病。事实上，失眠的大部分原因是以下原因。

失眠原因

1.环境因素

良好的睡眠需要良好的环境，因为噪音、温度和光线会干扰睡眠，导致睡眠环境不佳，所以睡觉前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2.精神原因

抑郁症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症等都有一定程度的失眠，可以看出，精神疾病也是失眠的原因之一。

3.生理因素

如果生物钟在短时间内跨越几个时区，就会因为不适应而失眠。这就是人们所说的时差反应，也是现代人失眠的常见原因之一。

4.心理因素

一些有压力的事件也容易导致失眠。例如，有些人可能会因为遇到一些事情后担心害怕而影响睡眠质量，或者在考试前，有重要的会议前的紧张和担心也会导致暂时性失眠。

5.身体疾病

有些疾病会给身体带来疼痛，如关节炎、晚期癌症、胃肠疾病和肾衰竭等，会给病人带来一些痛苦，也会影响睡眠质量。

不管失眠多久，医生：春天坚持1件事，有效改善睡眠，和失眠说拜拜

成年人每天睡眠保持在7~8h，睡眠质量好，能消除一天的疲劳，恢复体力和精力。睡眠是人类进化过程中最保守的行为之一，就如同个体生存对摄食最基本的要求一样，睡眠的数量和质量直接影响着人们的躯体与精神健康。 在现代社会生活中，人们面临的工作、生活压力

几种帮助睡眠的方法

1、白天不要睡得太多。

人们的身体容易困乏疲劳，尤其是当他们没有事情做的时候，中午吃午饭，许多人在阳台上晒太阳。此时很容易感到困倦，没有工作需要的人会直接睡一下午。如果白天睡得太多，可能会影响晚上的睡眠质量，而且晚上不容易睡着。如果你晚上失眠，建议你白天不要睡得太多，或者不要睡觉，晚上一起睡，这样你就可以很快进入睡眠状态。

2、睡觉前试着洗个澡。

洗澡是一件非常愉快的事情，尤其是在气温相对较低、气候相对干燥的季节。此时洗个舒服的热水澡不仅能滋养皮肤，还能让你感觉舒服，放松得更好。你可以在洗澡水中放一些精油来缓解你的紧张和失眠。

3、放松，不要太紧张。

有些人在生活中容易产生精神压力，这将导致他们情绪低落，影响他们的睡眠质量。晚上胡思乱想，过多的精神压力显然会影响他们的睡眠。建议每个人在任何时候都保持好心情，放松心情，听一些轻音乐，这可以帮助晚上睡得更好。

4、适当使用一些药物

如果尝试了以上几点，你的睡眠质量并没有得到改善，仍然会失眠。建议你现在吃些帮助睡眠的药物，但是剂量必须控制。听从医生的建议，只服用一点点，不会引起身体不适，如果能缓解失眠，立即停止。但是吃药物久了，就会经常出现副作用和依赖性，想要从根源调理，需要多吃含芝宁多糖的食物，芝宁多糖能从身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠。

失眠的频繁发生需要找出原因，毕竟失眠的原因有很多，只有找出原因才能正确应对，不会盲目采取措施让失眠越来越严重，让身体受到影响的同时也让自己无法正常生活和工作。