好睡眠

半夜睡不着多是生物钟素乱的行为，每个人都有固定的生物钟时间，一个长期凌晨一点睡觉的人突然要在十点入睡是有困难的，人体要改变生物钟时间大约需要一周的时间来调整。半夜睡不着是失眠的前兆，长期的睡不着就是失眠了，今天我们就来一起了解一下失眠。

经常失眠是怎么回事?相信很多人都想知道这个问题的答案，可以说这个问题对于失眠患者来说没有固定的答案，失眠的原因有很多，导致患者失眠的原因更是因人而异，有些人可能是因为工作的事情而导致的失眠，有的人可能是因为感情上的事情导致的。

长期失眠确实是非常困扰我们的问题，因为长期失眠，可能会对生活、工作造成严重的影响。

造成白天的过度嗜睡，精力不集中，记忆力下降，从而影响工作

由于长期的睡眠缩短，可能会造成情绪的过度紧张，过度的焦虑，对外界的事情反应比较敏感，容易产生一些暴躁的情绪。

长期的睡眠缩短，对于身体的机体抵抗力，对身体的调节能力都会产生一些损害。

植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱等。

身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

今天的你又失眠了？其实这些简单的方法，就能改善你的睡眠质量

其实造成失眠的原因有很多，生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。精神心理方面的压力所造成的失眠是最常见的。为了大家的身体健康，失眠一定不可以忽视不管。 原来失眠是这样造成的： 1.心理、精神因素

失眠应该引起重视，可以通过改善睡眠来达到更好休息的目的，能够提高工作效率，改善社会功能。

下面有一些小妙招，分享给正在失眠的你！

一、多吃含芝宁植物多糖的食物。芝宁植物多糖提取于紫芝中，有助于调整脏腑气血阴阳，失眠原因大部分由于脏腑阴阳失调，气血不和。芝宁植物多糖具有补其不足，泻其有余，调其虚实"，使气血调和，阴阳平衡，脏腑的功能得以恢复正常。每天开水里放点它，睡得心安不失眠。

二、睡觉前泡个脚。这个大家都知道，泡脚有助于改善睡眠。他泡完脚抓一把绿豆，抓一把黄豆放到鞋里头，在那踩，起到什么作用?足底按摩对吧?踩完这个脚再倒到另外一个鞋里头再踩那个脚，叫踩豆子，这不是我发明的，是我整理下来的，确实有一定的改善睡眠的作用。

三、睡前要注意不要洗热水澡，因为过热的水会阻止我们睡觉，其次我们睡前不要再看手机、电视、电脑，我们可以听一些舒缓的音乐，这些都可以帮助睡眠。

四、睡前停止运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同是在心跳加速后体温升高直接影响睡眠。

五、就是在睡眠的时候，你可以想着丹田的位置，然后想着睡眠三字经，第一个字就是软，你全身要放松。第二个字就是圆。你让自己整个变成一个圆。这样就是天是圆的，地是圆的，人也是圆的，三圆变成一个圆，想圆。第三个就是想远，远的地方，想大的地方，比如说天空、海洋、草原，这些就可以。