好睡眠

你一定有过这样的经历，晚上独自一人在床上翻来覆去睡不着，七八个小时慢慢就过去了，很快就要到早上了，这一天都将会十分的糟糕。这时候你就可能患上了失眠症！

入睡困难，在睡着之后容易醒，多梦，头痛，出汗。失眠是我们常见的一种病症，失眠的人非常痛苦，长期失眠会导致内分泌失调，抑郁，记忆力下降等等原因。那么睡眠有哪些原因呢?

失眠是什么原因引起的！

1、心理因素

紧张、不安、挂碍都会让我们失眠，这也是目前的失眠类型，绝大部分的人都是因为这个原因失眠的，简单的说就是"心里有事情"。

2、伴侣患病

例如当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

3、疾病因素

可能因为手术或者其他原因，身体的一些器官功能的丧失也会带来失眠，这种情况除了上面的这些注意事项，可能还不够，还需要用心态来对治。不仅仅能治疗睡眠，而且能心情愉快。

失眠者要相信自己，不为失眠做任何事情，顺其自然是睡眠的秘诀

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4、药物依赖

长时间的服用一些药物，导致出现药物依赖。

如果你是顽固失眠者，如果你也因为失眠导致睡眠障碍或失眠疾病，那么试试以下几种方法吧，帮你摆脱失眠困扰！

1. 首先小米有很好的安眠功效，平时我们的晚餐可以吃一些小米粥，放凉之后效果更佳。在我们生活中牛奶也是营养非常丰富的食物，牛奶中的一些物质可以抑制大脑振奋功能，让人们产生困意，如果睡不着的时候不妨喝一杯牛奶吧。

2. 香蕉是生活中比较常见的水果之一，香蕉富含的镁元素可以让我们的肌肉松懈，使我们体内的血清素得以平稳，缓解我们一天下来紧张的心情，能够帮助我们快速的入睡，同时也可以提高我们睡眠的质量。

3.多吃含芝宁植物多糖的食物。芝宁植物多糖提取于紫芝中，有助于调整脏腑气血阴阳，失眠原因大部分由于脏腑阴阳失调，气血不和。芝宁植物多糖具有补其不足，泻其有余，调其虚实"，使气血调和，阴阳平衡，脏腑的功能得以恢复正常。每天开水里放点它，睡得心安不失眠。

4. 蜂蜜也是一种很好的食物。我们可以往温热的牛奶中倒入一些蜂蜜，直接饮用能够有效的提高睡眠质量。如果老人比较血虚，平时可以多吃一些藕粉，搭配蜂蜜也是可以的。也可能是因为老人的一些心事，家属在平时要注意观察老人的活动，和老人多沟通，以防老人有什么比较纠结的心事。