好睡眠

“3.21”世界睡眠日来了，做到好睡眠，自然有好身体！然而，网上数据显示：中国至少有4.5亿国人熬夜，因此导致各种失眠。

失眠多痛苦？大概就是，以为能一秒入睡，结果辗转到了天亮……闹钟响了……

要问为什么失眠了？一问不知道……再问那就是想太多……

小时候，我们恐惧山间精怪、床底的黑暗；

读书时，我们气愤父母指责、老师的质疑；

工作了，我们迷茫未来出路、自己的能力；

结婚后，我们担忧家庭经济、孩子的成长。

因此，烦恼压力是失眠的主因。

而我们也会发现，人的烦恼无穷尽。

烦恼被解决的那一天，意味着新的烦恼将要到来。

因为白天太忙了，我们总爱把情绪留到晚上来回味。这没什么不可以，但一定要学会“踩刹车”。如果“不要想太多”、转移注意力等方法都无效，怎么办？

很简单，让大脑“没办法”思考就好了。试着深深地吸一口气，再慢慢的呼气，会发现：我的大脑竟然短暂的“当机了”？然后继续深呼吸，又会发现：在专注深呼吸时，大脑已经很难去深入思考什么了。

所以，有睡不着征兆的时候，我就会做几个放松身心的瑜伽体式，比如婴儿式，随着深呼吸，能很好的放松大脑和身体。

而平时睡前，我会敷个面膜，舒缓紧绷的面部神经，促进睡眠。你会发现，当你尝试放松脸部神经的时候，你的身心都会慵懒起来。

失眠了，不想吃药可试试这些方法

失眠是临床常见疾病，且患病人群不分年龄，给患者造成了很大的痛苦。依沈仲圭老亲身实践来讲，不吃药，若能做到下面这些，也是可以有助于改善失眠状态的。 论睡眠 作者/沈仲圭 常习性失眠，多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁，思虑纷然，卧时常觉睡意毫无。而

我一般会选择免洗的睡眠面膜，补水舒缓，敷面膜看书，困了立马就能睡。而我最近比较常用的是韩斯清的海洋补水睡眠面膜。

蓝白色的包装，很珂润的风格。看着就觉得很舒敏放松的感觉。

打开是淡淡的粉色，超级少女的颜色。闻着是清新的柠檬香，有种夏天汽水泡泡，飘啊飘的清凉。

最开始接触韩斯清这个牌子，是因为李佳琦！被李佳琦安利了韩斯清的BB霜，太好用了。我就去翻了它家的产品。刚好面膜用完了，就入手了它。

意外的发掘到了宝藏产品，好用程度不输兰芝、怡丽丝尔这些大牌。凝露的质地，一抹就开、水润轻薄，粘腻感比一般睡眠面膜小很多。

完全吸收，脸摸起来是滑滑嫩嫩的感觉。做水油测试，皮肤水量上升了40+%！补水能力没话说。

有时候，加班熬夜用它，早上皮肤状态很能打。毛孔不会变粗、肤色也很有光泽。稳定肌肤状态必备面膜！

加上舒缓的精油成分，对于紧绷了一天的脸部神经，放松效果很好。随之，紧张的神经都松了口气，能好好休息一下了。

而且，买的话还会送2片贴片面膜哦！便宜大碗又超好用，补水提亮、稳定肌肤，熬夜女孩一定要屯！

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好了，至此我改善失眠的秘密武器告诉你们了。愿所有人每天都能睡个好觉做个美梦！晚安~