题记：看着日历表上的提示，今天是世界睡眠日！好吧，就早点写写这个主题，等大家醒来了估计就可以看到这篇文章啦！

世界睡眠日

睡眠是一个重要的生理过程

睡眠对我们保持健康和觉醒的状态起着积极的作用，健康的身体必然离不开健康的睡眠。

据不完全统计，全球中存在睡眠障碍的人群约为30%，我国的发病率则高达40%以上。世界卫生组织WHO指出，睡眠障碍是当今世界上一个应该得到重视和解决的公共卫生现状问题。

良好睡眠健康中国

失眠，既是现代医学中的一种独立疾病，也是属于某些病症的临床表现。

失眠的表现包括入睡困难、维持睡眠困难及早醒。

失眠者入睡困难指就寝后30分钟不能入睡，总的睡眠不足6小时; 维持睡眠困难是指晚上醒来2次或以上，睡眠质量差，做恶梦，醒来累，健忘，工作和学习效率下降等；早醒则是比平时早30分钟及以上醒来。

当然，失眠的诊断还要考虑上述情况的发生频率以及对生活工作的影响情况，要专业医生给出判断。

失眠

失眠会给人们的身心健康造成极大危害

失眠者日常生活中会表现出情绪低落、精神萎靡以及工作质量下降等状态，长此以往会出现神经衰弱或抑郁症等较为严重的神经性疾病。

除此之外，长期处于失眠状态的患者，还会出现内分泌失调以及气血不足的现象，体内的垃圾毒素长期无法排出，还易出现肥胖症。若不能及时调理与改善，则患者的工作、学习、身体与精神等多方面均会受到严重影响，进而引发许多慢性疾病。

失眠痛苦

失眠了，不想吃药可试试这些方法

失眠是临床常见疾病，且患病人群不分年龄，给患者造成了很大的痛苦。依沈仲圭老亲身实践来讲，不吃药，若能做到下面这些，也是可以有助于改善失眠状态的。 论睡眠 作者/沈仲圭 常习性失眠，多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁，思虑纷然，卧时常觉睡意毫无。而

作为专业的失眠治疗者，对于失眠的治疗不可以太粗放

解决失眠问题的专业医生可能更多是精神心理科医生。

于是，建议医生们更重要的工作是了解导致失眠的各种可能因素，对患者进行综合性的方案建议制定，包括心理辅导、行为疗法以及药物治疗。

解决睡眠

但，不得不承认的是，直至今天，仍然没有一种治疗对所有类型的失眠都有效或能被所有患者都接受，处理失眠的方式仍是以药物的强行控制为主。

临床上最理想的催眠药物应具备使用方便、快速诱导睡眠；对生理性的睡眠结构无影响；消除快、无次日残留作用；不影响记忆功能；无呼吸抑制作用；药物相互作用少，长期应用无依赖或戒断症状等。

很可惜，没有这样的药！

写在最后，碎碎念

作为失眠患者，建议要接受失眠的事实，勇于面对，并积极努力地调整心态，形成有益于睡眠的生活习惯。

在失眠对生活质量造成影响时，可以合理且不惧怕和拒绝地用药，进而增强战胜失眠的信心，降低因失眠带来的身体不适等连锁风险。

晚安，祝好梦，也洗洗去睡了……

多睡1小时

#3月21日世界睡眠日##青云计划##健康科普排位赛#

参考文献：

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