失眠？睡不着，容易醒？多半这3大原因找上你。这4种方法或许能缓解
失眠，是现代大多数人都有经历过的事情，可能是偶尔经历，也可能是每天都经历。其实，失眠对人体的健康会造成很大的不良影响。长期失眠的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题，甚至还会导致神经衰弱。为什么会导致失眠？“如果是单纯性失眠。从健
“昨晚我失眠了，今天头昏脑胀的”
“哎，一晚上就是想睡觉，但就是睡不着呀”
抖音上“灵魂拷问”：“晚上睡不着时你最想干的是什么？” “睡不着时就想睡觉啊”。
在“3.21”“世界睡眠日”到来之际，与大家说说，失眠到底是怎么回事。
失眠是最常见的睡眠障碍，它是指入睡困难或者睡眠维持困难（包括早醒、容易惊醒、醒后难以入睡），所导致的睡眠质量下降和时间减少，不能满足正常生理和体能恢复的需要，从而影响其正常社会功能的一种主观体验。
诚然我们每一个人都有过失眠的经历，有的是偶尔发生，一两天后睡眠自然地又恢复正常；有的是长期睡眠时间减少或睡眠质量下降，影响或不影响日常生活。那么怎么看失眠呢？专业的对失眠的诊断包括这些：失眠不仅仅看睡眠时间有没有与正常的同龄人一样长，还一定要包含因为失眠导致了本人生活、工作、社交都受到影响，同时个人为此感到痛苦的主观情绪体验。
那么失眠的标准有哪些呢？
入睡困难。指的是三十分钟不能入睡，每晚易醒超过两次，早醒或者是醒后三十分钟不能再入睡。
社会功能受损。白天头昏乏力、疲劳嗜睡、注意力涣散、工作能力下降。
时间标准。上述症状，每周出现三次以上，持续至少一个月。
失眠后的焦虑是正常的，恐惧心理让失眠加剧，信念才能恢复睡眠
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情绪体验。失眠者常伴有焦虑、抑郁、对睡眠的恐惧等心理行为症状。
失眠可能跟这些因素有关：年龄、性格、社会经历、情绪、躯体疾病。
对于失眠的治疗，我们强调应予以综合性的治疗。
一、非药物治疗：
1）睡眠的卫生宣教。科学认识失眠，比如随着人的年龄增长，睡眠时间是逐渐下降的，老年人所需睡眠的时间呈生理性的缩短，且不影响第二天正常的生活，就不要为自己短的睡眠时间而去担心并反复要求治疗。
2）、物理治疗：经颅磁及脑直电刺激治疗为首选。
3）、心理治疗：主要有认知行为疗法、正念认知疗法。
二、药物治疗：通过呼吸睡眠监测检查，了解个人的睡眠状况，可针对性的给予药物治疗。
【来源：邵阳市卫生健康委员】
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世界睡眠日丨偶尔一两次睡不着就是失眠吗？
图/视觉中国 有些人熬夜追剧、刷手机不睡觉，有些人却想睡睡不着，睁着眼睛到天亮。中国睡眠研究会2018年发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018年中国互联网网民睡眠的白皮书》显示，中国睡眠障碍患者有五六千万人，诊治的患者不足2%；56%的网友认为自