失眠，是个重要的问题，需要你的足够重视，就可以睡个好觉
在人的一生中，健康的三大法宝：睡觉、饮食、运动，睡觉是占第一位的。 谈到睡眠，我们会想到：春困秋乏，春眠不觉晓，处处闻啼鸟。在生活中的我们更想睡，想睡，很想睡，可是却夜不能寐，辗转反侧，数羊各种怪招奇招都败下阵来。睡眠对有些人来说不是问题，
长夜难眠思绪缠，
窗外竹影乱心弦。
香榻辗转望明月，
一半清辉一半甜。
多美的夜，多美的思绪，可现实是——睡不着啊……
生活不止996，还有睡不着的苦恼
如果只是一两天的短时失眠
可能找个周末与床结为”生死之交“
自然就能恢复以往的睡眠节律
也不用把它当一回事
但是，如果失眠症状持续1～2周
就会严重影响我们的工作和生活
上班犯困想睡觉
睡觉失眠时又数着还有几个小时上班
简直是双重折磨啊
实在睡不着，可以来点安眠药啊！
提到安眠药
小伙伴大致可以分为两个阵营
恐惧安眠药型vs滥用安眠药型
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首先，是恐惧安眠药人群
他们悄悄打开聊天窗：
而滥用安眠药型人群
倚仗长期失眠换来的吃各种安眠药的心得
他们坚信“久病成医”
大刀阔斧
随意改变种类
或任意增减剂量
各种“骚操作”
信条只有一个：
该如何看待和使用安眠药？
不要恐惧安眠药
药娃给你拍胸脯保证
只要正确服用安眠药
它给我们健康带来的益处远远大于害处
其实
失眠所导致的记忆缺损和衰退程度
远远高于服用安眠药产生的不良反应
所以
不要把记忆力“渐弱”的锅
甩给安眠药
如果真有这回事
那也是治疗不得当
安眠药越吃越多
失眠越治越重
最后出现明显的记忆力衰退
怎么用药才更合理？
短期或按需服用安眠药
经常失眠，是谁惹的"祸"？内科老专家：教你1招，睡眠悄悄好
48岁的赵阿姨，2年前因为月经量增多到医院去看病，发现子宫肌瘤，医生开了一些药物吃了之后有所好转，但病情总是反复，她便开始担心，害怕子宫肌瘤不断增大，发生恶变，怕吃药三分毒，药物会有副作用，比如损害肝脏等，反反复复看药物说明书，越看越害怕，想
服用时间不宜过长
最好按需服药
也就是说
按照白天的活动情况和夜间睡眠需求
在失眠时服用安眠药
一旦睡眠状况好转就不要继续用药
短期及按需服药有利于减少药物依赖
避免产生成瘾性和依赖性
(纯干货，建议阅读3遍）
如何选择服用安眠药的种类？
当你向医生讲述你失眠的状况时
医生已经用十年寒窗知识
三年规培经验
N年临床实力
帮你选择服用哪一种类型的安眠药
通常入睡困难的失眠
医生会给开具短效的安眠药
夜里容易早醒的失眠
医生会让你服用中效或者长效的安眠药
切记：不要随意更换自己服用的安眠药
更不要使用他人推荐的安眠药
药娃温馨提示：
吃药以后还是不能入睡
就随意增加剂量
万万不可取
这种情况要向医师咨询
更换适合你个人的安眠药
盲目加量
只会增加产生不良反应的风险
因为有些种类的安眠药起效非常迅速
短时间内就能把你“放倒”
有位朋友在服用了半片的酒石酸唑吡坦
（一种短效安眠药）
以后就去洗澡
结果
她在洗澡房“睡”了一个晚上
老年人服用安眠药应选择小剂量
60岁以上老年人服用安眠药剂量是成年人的2/3
患有心、肝、肾疾病的老年人药量是成年人一半
以免影响老年人的活动精力和感觉功能
连续服用催眠药超过7天
就要有一个逐渐减量的过程
递减方法有两种：一种是剂量不变，先隔日服药1次，再3日服药1次，如果无反跳便可停药；第二种是逐渐递减原先服用量，递减剂量依次为1/4、1/3、1/2、2/3，一周内若无反跳方可停药。
（如果记不住，那就听医生的）
（患者的服药依从性，比什么都强）
写在最后：
安眠药不可怕
用对了，还你一个香甜的美梦。
作者：深圳大学总医院 王知力
本篇荣获文字组三等奖#清风计划#
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