据《中国睡眠指数》报告显示，有超过3亿的中国人患有程度不一的睡眠障碍！

75%的90后在晚上十一点之后入睡，其中33%的人在凌晨一点后入睡，成年人的失眠率高达38.2%。

中国新闻网曾发布一条信息说：6成以上90后觉得睡眠不足，超6成青少年儿童睡眠不足8小时，金融行业从业人员睡眠质量最差！

也有数据研究显示，每年因为睡眠不足而导致死亡的人数大概有55万。也就是说，睡眠不足，严重影响人的身体健康，甚至可能会有生命危险。

不知不觉，身边许多人都落入了失眠大军的行列，有意无意间都在寻找能获得一个好睡眠的方法，然而，寻找方法是一直在找，但是真正能够找到的，却是少之又少，大多数人在寻求方法的时候，都只能无功而返！

一、失眠一次，你就知道失眠有多痛苦了！

失眠久了的人，偶尔能睡一个好觉，都觉得非常奢侈，说夸张一点，比买彩票中了两块钱还开心，人生那么难，你还不让我好好睡个觉！

我自己倒是不怎么会失眠，但是偶尔失眠一次，第二天上班脸都快低到办公桌上去了，中午饭都不想吃，就想趴下好好睡一觉，把昨晚没睡好的觉补回来。

眼皮好像吊着一个重东西，不停地往下耷拉，有时候打着键盘。脸越来越低，头越来越重，即所谓的“钓鱼”状态！

眼睛重，精神不好，一个：累。

前段时间，一个经常失眠的朋友问我：别人不睡觉都是为了赚钱，我不睡觉只是因为睡不着，有时候还得赔钱，你说这算怎么回事？

的确，是相信每个失眠的人都想知道这是怎么回事？

失眠的原因，大概可以分为两大类，一类是身体导致的失眠，一类是心理原因导致的！

身体导致的，诸如身体疼痛等问题造成难以入睡，但比起身体原因造成的失眠，心理因素和神经问题造成的失眠，才是失眠人群最主要的问题！

二 失眠是因为什么？不仅仅是因为想太多！

在中医上，失眠是“心火无法落到肾水里”，心火是什么火？就是当我们心里合计事情的时候，那些乱七八糟无法无天让我们难受的想法！

中医有言，气之余，就是火，火在烧，自然五心烦闷，难以安宁。这股火，从心里烧出，只要你脑袋里面合计一些事情，他就来了。

那么失眠，其实就是两种方式可以改变，一种是解决自己心里的问题，让自己真正不去想什么，内心安静下来，这是一种方式，然而，也是最难以达到的一种方式，因为这是从内而外的改变，而且很多想法，或许连自己都不知道因何而来！

那么就剩下另外一种方式，改变身体因素，从而以身体引导心灵，行为心理学有的观点就是，人的行为可以影响内心观念的产生，行意相互影响，互相促进！

许多人会因为睡不着吃安眠药，安眠药就是使大脑神经镇静下来，从而达到睡眠的目的！

前段时间，听一个人说，他长期失眠，后来听说厦门医管家能够调理失眠，便去了，也做了调理，果然有所改善。

经常失眠，是谁惹的"祸"？内科老专家：教你1招，睡眠悄悄好

48岁的赵阿姨，2年前因为月经量增多到医院去看病，发现子宫肌瘤，医生开了一些药物吃了之后有所好转，但病情总是反复，她便开始担心，害怕子宫肌瘤不断增大，发生恶变，怕吃药三分毒，药物会有副作用，比如损害肝脏等，反反复复看药物说明书，越看越害怕，想

其实听他所说，那调理就是通过一些“脉冲磁”刺激脑神经，从而使脑功能恢复，阻止神经紊乱，从而让睡眠恢复正常！

但说到底，外力有改善作用，但心病还需心药医，如果并非神经受损造成的，终究还是要解开心结，才能真正从根本上解决问题！

人本身才是世界上最好的药，最好的养生，就是最大程度地用好自己身体这个天然的药铺！

三 4招教你，如何改变失眠的困境！

今天，在中国的失眠人数不降反增，最主要的原因就是社会生活发生了巨大的变化，一方面是社会竞争越来越大，人们时时刻刻都处于紧张的竞争环境当中，另一方面，电子产品的使用，也严重干扰了人们的生活。

那么，除了厦门医管家这样的通过物理疗法达到辅助睡眠作用的方式，还有什么方式可以帮助我们拥有更好的睡眠呢？

第一种：

以禅修方式达到“静”的状态，使自己无作他想！养生以养心为主，而养心则以静为最佳！

不一定是禅修，但一定要有一种办法，让自己静下来，冥想也好，深呼吸也好，能静下来，就是好的方式！

人天生具有很强大的自我暗示能力，当你在想一个东西，哪怕只有一秒钟的时间想，或许会在某些时候就影响到你。所以，睡前半小时，让自己完全静下来，是非常重要的！

第二种：

通过运动锻炼，调整身体状态，不难发现，喜欢运动、喜欢健身的人，失眠的几率更小，运动可以排除身体内的毒素，增强机体代谢。从而改善睡眠。

另一方面，积极的身体行动有助于健康的心里状态，这是行为心理学的观点，积极的生活能促进健康的心理，而健康的心理又能反哺于生活，形成一种正向循环！

王阳明的知行合一学说，知了便会行，行了便是知，知与行，本就是同时的！

第三种：

调节饮食，长期失眠的人，饮食应清淡，因为从中医来讲，鱼生痰、肉生火，大鱼大肉会产生“火”，而火一旦在体内烧，就容易造成烦闷、烦躁、不安等情绪！

可多吃山药、莲子、百合，还可搭配薏米、糯米和粳米一起食用！

第四种：

睡前泡脚。泡脚的时候，按揉脚底涌泉穴，头顶百会、脚底涌泉，顶天立地，按揉涌泉穴，可舒筋活络，直通神经。另一点，中医上说涌泉直通肾脏，按揉涌泉可达到养肾的效果。

肾储存先天精气，精乃神，精足神明！

上工不治已病治未病，最好是提前预防失眠，而健康的生活方式，生活的节奏规律，都是预防失眠必要的条件！