对勤劳淳朴的中国人来说，劳累一天晚上能躺下来睡觉，那才是舒服的。人们很少问自己为什么睡着了，觉得睡着就像日出日落，冬去春来，这是最自然不过的事情。

睡眠多久才能足够呢？每个人的回答都不一样。大部分人每天睡眠7.5-8小时。

可是如今越来越多的人已经很难满足这种睡眠时间了，都是因为失眠症。

您为什么失眠？四个理由肯定有一个

一、生活习惯

平时不健康的生活习惯很容易影响睡眠治疗，甚至失眠。例如：睡前多做运动，晚饭吃得太饱，睡前喝咖啡或浓茶，长期无规律的作息等等。

二、心理压力

职业压力和各种生活压力，已成为导致失眠的最主要原因。

有些事情可能会影响人们的情绪，也可能会导致失眠，例如：家庭的突然变故，情人的背叛，重大事件的前夜等等。

三、睡眠环境

高质量的睡眠一定要有适宜的环境，噪音、光照、温度等因素都会影响睡眠质量，严重的会导致失眠。

四、某些疾病

精神疾病如：抑郁症，阿尔兹海默症，焦虑等都可能影响睡眠质量

一些带痛感的疾病如：关节炎，胃肠疾病，痛风等也可能引起失眠。

这些行为，正在悄悄剥夺你的睡眠：失眠后，你的作息该如何调整

PRIVATE CONTENT

失眠症的危害值得注意，这4点对身体的影响，不容忽视

一、精神冲击

正常的人一天需要7~8小时的睡眠，睡眠可以使我们的身体充满活力，是我们日常生活的基本保障。如失眠可引起神志不清，注意力不集中，头晕头痛，嗜睡等症状，严重时可引起精神障碍。

二、内分泌失调

长时间的失眠会导致内分泌紊乱，体内激素指标异常，从而出现代谢异常等。尤其女性朋友，容易出现月经不调等症状。

三、免疫力下降

失眠症直接影响机体代谢，从而导致免疫力下降。常见症状有：易患感冒，呼吸道疾病，腹泻等各种疾病

四、增加生病的机率

长时间的失眠会导致很多疾病的发病率上升，例如：高血压，心脏病，老年痴呆症，抑郁症等等。

为了缓解失眠，以下4条小建议非常有效

一、培养良好的生活习惯，按时按点起床，让身体进入正常的生物钟；

二、保持睡眠质量，避免噪音、强光等的影响，电子设备也会影响我们的睡眠质量；

三、睡前进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等；

四、思想上的放松也是必不可少的，放下心中的压力和负担，通过冥想使自己达到心无杂念的状态，才能更快进入梦乡。