好睡眠

很多人认为睡眠就是人体和大脑停止所有活动的一个过程。但事实并非如此：人体很多活动在睡觉过程中要比清醒时更活跃，会消耗更多能量，糖分和氧气燃烧会更加快速。在睡梦中我们会体验另一个世界，这个世界与现实中世界几乎一样真实。

睡眠作为一种生理过程，是身体健康不可或缺的组成部分。睡眠时合成代谢大于分解代谢，为觉醒做好能量储备，以获得充分精神和体力。可以说良好睡眠是获得高劳动效率的保证,也是维持体力和健康的基础。研究还发现：维持人的正常免疫功能，睡眠是必须的，即使部分剥夺人一个晚上的睡眠就可使T淋巴细胞因子释放减少，杀伤细胞的数量和活动降低。

可近几年来人们生活水平的提高，生活习惯也发生了变化，很多人因为不良饮食作息患上了失眠它在成年人中发病率为33%~55%，造成障碍或损害为10%~15%，全球有27%的人存在睡眠问题，我国失眠人群更是高达5亿人，比发达国家高出近10个百分点，主要分布在经济发达地区。社会发展日新月异，失眠人群比例逐年增加，正严重威胁着人们的身体健康！

该怎么判断自己是否为失眠呢？

1.到了睡觉时间，自己很想睡觉，但躺在床上超过30分钟就是睡不着；

2.勉强入睡后，容易惊醒或反复憋醒。

3.每次醒来时间超过30分钟，醒来次数有2 ~ 3回。

4.离起床时间还有很长段时间,就提前醒来,无法再入睡。

5.夜夜做噩梦，噩梦情节如同电视连续剧一样，导致精神状态很差。

失眠有哪些危害？

1增加肥胖几率

失眠的人容易产生饥饿感和食欲增加，深夜或睡觉前总会想吃零食来充饥，久而久之出现肥胖情况。

睡眠不好怎么办？每天睡前活动十分钟，缓解失眠

在生活中，大家期望身体好，而这往往是建立好的睡眠基础上的，拥有高质量的睡眠，能够促进健康，反之，睡眠不好，对身体调节是不利的。现如今，很多人都感觉到睡眠质量很低，夜里出现失眠是很常见的，经常失眠，睡眠不好，对容颜也有影响，会让人看起来衰老很

2削弱人体免疫力

睡眠不足会引起人体交感神经功能亢进，兴奋性增强,白天和黑夜代谢率升高，免疫力被削弱，这样势必会导致各种疾病发生，或使原有疾病症状加重。

3增加癌症风险

睡眠不好的人免疫系统下降，特别容易患上疾病，当疾病恶化时就会导致癌症发生，像直肠癌等。

4导致自主神经功能紊乱

睡眠不好会导致人体自主神经功能紊乱，从而引起轻重不等各种精神障碍, 像终日恐惧胆怯，急躁易怒，心情沮丧等。轻者可出现神经衰弱，较重会导致焦虑症等精神疾患发生。

5损害皮肤健康

经常睡眠不足的人，皮肤毛细血管血液循环会受阻，皮肤细胞得不到充足营养，而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤的衰老，使皮肤色泽晦暗，眼袋发黑，易生皱纹，显得特别苍老。

失眠就怕1种“水”，连喝15天，改善睡眠不焦虑，沾枕到天亮

我们这里的1种“水”就是芝宁多糖了。它是一种多糖类物质，从真菌赤芝中提取，内含有多种活性物质，像芝宁睡眠素、三萜和腺苷等。这些成分能入心肝脾胃肾五经，疏肝行气、养心健脾，抚平内心烦躁之气，可以更好安心宁神，夜晚可以更好入睡。

同时，这种多糖类中成药物质还能刺激大脑分泌催眠神经递质，抑制活跃的神经中枢，通过与大量微量元素的同时结合配合，调节下丘脑—垂体等器官，经过长期坚持，就能在根源改善晚上睡不着的情况。