好睡眠

什么原因会失 眠，严重失 眠怎么办？每个人每天必做的一件事情就是上班，有一份自己喜欢的工作是那么的开心。我庆幸我就地那个开心者，由于岗位变动，领导把我调在了我自己并不熟悉的岗位，为了尽快的适应新的工作，我加班学习相关知识。每天进出账目又多又大，弄得我是压力倍大儿，久而久之我晚上睡不着了，感觉自己很累，但是躺到床上就是辗转反侧难以入眠。

好不容易睡着吧，听见一点风吹草动我就醒了，有时候会一直到天亮，真是让我犯愁呀！上网查阅了很多资，看到RSHWHO快眠，它里面含有人体需要的营养和微量元素，深 度 修 复大脑睡眠神经。这个符合我的个性，因为我不喜欢药 物。

我失 眠的表现

入睡难、易醒、早醒、多梦。

睡觉30分钟后仍然不能进入睡，脑子都是白天发生的事情，越想越清醒。

我入睡时间需要30分钟以上，由于中途会醒，睡眠时间不足，导致睡眠质量下降，所以感觉睡眠质量差。本来工作了一天就很累，就想早早的睡觉补充能 量。有时候可以早早的睡着但是那个梦就是一个接一个。因为工作的变动我就感觉很烦闹。

RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的，六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修 复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深 度 修 复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修 复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药 物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »

经大量随机双盲对照临床针对于失 眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界专家的共鸣。20多项国际专 利全部指向修 复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修 复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改 善 睡 眠质量的临床依据。

健康的睡眠的条件是什么呢？

晚上10点左右睡觉，我们的睡眠时间应该是6-8小时。醒后此天精神状态就很好。

如何得到良好睡眠？

睡得好，对于我来说，并不是一件容易的事情。想要睡个好觉，就要在睡眠时间、卧向、姿势方面下功夫。

睡眠卧向

睡觉的时候，尽量避免北首而卧。俗话说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。

睡觉姿势

“吉祥卧”是一个不错的选择。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空。另外，不宜把头埋在被子里睡觉，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

睡眠环境

睡觉的空间越大空气流通额速度越快，尽量保持光线暗一些。这样可以让我们更好的入眠。电子产品远离床头。

睡眠时间

晚上10点开始就要给自己说要睡觉，而且知道晚上是休息的时间。

晚上11—3点是肝脏的排 毒期，有助于新鲜血液的再造，有 效排除我们血管毒 素的沉积，也是对肝脏一种很好的修 复。人只有熟睡的时候，身体才会开始工作：恢复，排 毒，新 陈 代 谢，巩固记忆。

对情绪调节改 善 睡 眠的临床研究：

随着人们压力的加大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。GABA对情绪、睡眠的调节有很大的作用。

RSHWHO快眠在提神安宁以及提 高 睡 眠 质 量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延 缓 衰 老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改 善作用。

快速入睡的6个小窍门

1、下午2点后别喝引发性饮品。

2、睡前冲个热水澡。

3、运动、经常活动有助于睡眠，但是，失 眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

失眠者的心理过程是什么？想入睡却睡不着，因为睡不着而焦虑不安

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4、保持卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量好。

5、睡前不进食。容易导致胃酸返流，影响睡眠。

6、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激 素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，尽可能的关闭所有光源。

对于失 眠我个人不建议服用药 物

长期药 物对自身睡眠功能是有损害的，药 物依赖产生自身的功能的惰性，持续需要药 物引发。药 物损伤引起相关脑核心神经传导障碍、脑组织活 性下降，精神懈怠、嗜睡乏力、萎靡不振的症状，偶有思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等。

不同人群使用RSHWHO快眠脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。明确区分，明确匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然良好睡眠。

你可通过下列自测法自我诊断你的睡眠是否健康？

有人反映我在睡觉时呼吸会受到阻止。是否

我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。是否

我希望有更多的精力。是否

我在整夜睡眠中都在冒汗。是否

我已注意到在夜间我的心脏有不规则的跳动。是否

我在早晨起床时头 痛。是否

晚上睡觉时我会因喘不过气突然醒来。是否

我总感觉困乏思睡并努力与之抗争。是否

我会因为口干而在夜间频繁醒来。是否

我入睡困难。是否

我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意。是否

我可以预料到我将要出现的睡眠问题。是否

我一旦醒来很难再次入睡。是否

我总是在担心一些事情，很难放松。是否

我总是在醒来之后还是感到没有睡够。是否

在我入睡前，我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。是否

我经常感到忧愁和沮丧。是否

在工作或学习中我难以集中精力和富于效率。是否

我经常处在昏昏然的状态。是否

因为我总想睡觉，所以给工作带来麻烦。是否

我在刚睡着时就会做梦，哪怕小睡、打盹都会做梦。是否

无论我如何努力保持清醒，在白天总是不能阻止困意袭来。是否

我注意到或听别人说过，我睡觉时发生痉 挛或肌肉抽 搐。是否

在晚上我有过腿痛或抽筋的经历。是否

有时我无法在夜里保持下肢安静不动，我要不停地移动双腿才会感到舒服。是否

尽管我整晚都在睡觉，但在白天我还是感到昏昏欲睡。是否

其实，绝大多数人睡眠不好，是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。调 理睡眠重在调节内因，通过调节核心神经系统，RSHWHO快眠适合于大部分人的体质。解郁安 神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。