好睡眠

生活节奏的加快，让越来越多的人都患上了失眠症，太多人晚上难以入睡，而且就算睡着，也很容易被惊醒。

对于经常失眠的人来说，长期睡不着觉，不仅会影响身体各项器官的排毒与修复，而且也会导致第二天工作没有精神，影响事业和生活。

长期来看，失眠是影响寿命的致命因素，常年失眠的人，不光皮肤不好，心脑血管也容易出问题，心脏病，高血压的发病率也比较高，总之失眠一定要好好调理。

是药三分毒，食补比药补对身体更为安全和健康，所以在调理失眠的问题上我们也依然选择了通过食品搭配来解决问题，日常多吃3白，常喝1红，睡眠4小时到8小时。

1、核桃+莲子

莲子是生活中常见的一种食材，营养价值非常高，常吃莲子，对身体健康有好处，若将莲子和核桃搭配在一起，还能起到助眠的效果。

因为核桃中含有丰富的褪黑素以及多种维生素，可以促进睡眠，而适当的搭配一些莲子，可以起到安神助眠的效果，缓解心烦意乱的问题，一觉到天亮。

生活小妙招，帮你解决失眠问题

失眠现在已经是广大年轻同志的标签。上学路经常会看到整齐划一的“大熊猫”。办公室里也满满都是穿着形形色色衣服的“职业大熊猫”。大家都拖着疲惫的身躯，用着永远转不过来的脑袋，只想赶快回家睡上一觉。 　　只是一旦沾床，整个人生龙活虎，好像吃了炫迈

2、核桃+杏仁

杏仁是常见的坚果类食物，其中含有丰富的维生素以及多种微量物质。生活中，多数年轻人因为工作压力大，都存在失眠的问题，所以在平时可以坚持食用一些核桃加杏仁，既能为身体补充所需的蛋白质以及多种微量元素，还可以起到保护视力的效果，对身体健康有好处。

3、核桃+百合

百合泡水，可以美容养颜，同时也可还能安定身神，缓解心烦意乱，如果将核桃和百合搭配在一起，也可以帮助改善失眠多梦安睡一整晚。

除了以上搭配可以改善睡眠之外，日常多摄入1红也能帮助睡眠，每晚安睡小时不是问题。

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

失眠是个不容忽视的问题，无论是年轻人还是老年人，都应该积极重视，毕竟健康的身体才是革命的本钱。