好睡眠

失眠是生活中非常常见的一种现象，很多人都经历过，不过偶尔的失眠属于正常现象，但长期的失眠就需要认真调理了。

失眠往往会伴随着多梦，因为失眠的人经常会胡思乱想，心绪不宁，特别是有些爱钻牛角尖的人，对于白天发生的事情记得特别清楚，稍微有点不完美，便会在晚上的时候苦思冥想，辗转反侧睡不着。

其实做梦是人体的正常生理现象，梦是一种思维的反应，白天做了什么，晚上梦里很可能会出现什么，如果有人做梦过多或基本不做梦，就要考虑是不是失眠加重了。

失眠是一种睡眠障碍，通常由环境因素、压力因素、疾病因素等导致，一个人总是失眠多梦睡不着，那他肯定心里有事，或者心胸不够宽广，对人对事都不能做到豁达有度，所以才出现了失眠多梦的现象。

要想解决这种失眠多梦的现象，还得从自身做起，首先要放平心态，勇敢乐观的接受身边所发生的一切，开朗活泼，不压抑自己。

缓解失眠的方法有3大误区，推荐6种食物帮助睡眠

每个人都有过睡眠困难的时候，这就是所谓的“失眠症”。 在特定的情况下，比如考试前，失恋，失业等，都会导致失眠。 但是有时失眠并没有明显的原因，有些人就是很难入睡，或者在夜间经常在睡梦中醒来。大约每3个人中就有一个人在生命的某一阶段经历某种程度

其次就是不要对自己要求太高，要求太高的人，往往都追求完美，一旦标准达不到，心里便会出现挫败感，或者征服欲，这种感觉会导致人的压力变大，思想负担重，久而久之就容易失眠。

最后就是食物调理，吃一些补气安神的食物来镇定神经中枢，让自己快速进入梦乡，一般食补的效果还是不错的，平时可以选择含腺苷成分的食物来调理，它可以滋养脏腑，补肝气，益气血，睡前白开水里加一点，宁神助脑。

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

失眠不是疾病，而是一种症状，所以出现了失眠多梦的现象也不要着急，按部就班的慢慢调理，多想开心的事，多做自己感兴趣的工作，时间长了，心里放松，失眠也就好了。