好睡眠

夜已深沉，你是否还在床上辗转反侧，怎么也睡不着？是否曾恨不得想找块豆腐把自己砸晕当睡着？

我们可以试试以下的一些方法，兴许有一个是适合你的。

其实睡觉最主要是心安，心里若安定了，世界一切都静下来。明天和意外不知道哪一个会先来，在能够心疼自己的时候千万别吝啬，心里想着，世间一切万物，在没有健康的前提下，一切都是浮云。把心里对工作，对人生，对孩子，对恋人，对爱人的执着都放下，明天的朝阳依旧会很美好，不管遇到什么难处，我们都要往好的一方面想，该睡觉的时候睡觉，该吃饭就吃饭，该运动时运动，该休息的时候安心休息！生活规律，饮食均衡！心宽，学会放下！

学会心安

如果真的睡到夜深人静的时候，还是无法入睡，我们可以掏出手机，在音乐网站上搜寻阿尔法脑电波，挑一款自己喜欢的，能让自己安静下来的阿尔法脑电波音乐，闭上眼，屏蔽一切杂念，注意力集中在自己的呼吸上，静静的，静静的听。它会把你的意识带到一个很冥想的空间，让你放松下来。阿尔法脑电波是在1908年，奥地利医学家汉斯.伯格，第一个提出发现，经现代无数科学家研究证明，振荡频率平均为十次每秒，能影响大脑有意识地放松下来。我小时候生活在一个小山村里，我们家屋前屋后都有很多芭蕉树，竹林，每次下雨的时候，我妈妈抱着我，我们一起听着雨声，感觉整个世界都静下来，心里特别安宁，所以现在每次我睡不着都会听听雨声，会让我觉得心里非常的宁静。你也可以试试！

在我们睡前半小时，我们可以做一些准备工作，喝一杯温热的牛奶，听听轻音乐，然后泡一个加上艾叶红花生姜的热水脚，它能让你全身的气血活络起来，赶走一天的疲惫，有条件可以泡个热水澡。泡脚泡澡的同时可以把一些穴位揉一揉，比如说神门穴、内关穴、百会穴以助眠。

失眠不吃药也能治，天然"助眠冠军"，每天吃1口，助睡眠，舒缓肝气郁结

肝火烦心，心肝气虚、肝肾阴虚三类失眠！ 中医辩证法帮助你解决问题 即使说了这样的话，相信大家还有很多不明白的地方，接下来谈论失眠的问题，他们在五行中是怎么分开的呢？ 第一，肝炎扰动型 肝属木，固有春木性，喜条达与恶抑郁，心属火，木火，二者母子关

我们睡觉的枕头不宜太高，也不宜太矮。一般情况，看个人的肩背有多厚，跟它差不多厚就可以。过高容易导致颈椎前倾妨碍呼吸，过低容易导致颈椎曲度变直。喜欢侧身睡的朋友，枕头的高度应该跟你的肩到脖子的位置宽度差不多，以防枕头过低，头倾斜太大睡落枕，导致睡不好。枕头里面可以装上茶叶或决明子做枕头。可以去药房买一块朱砂，用棉布包好放在枕头里，家里老一辈有常说这个助于镇心安眠。颈椎曲度变直的朋友，考虑枕一个像大白兔似的糖果枕，刚好把颈椎托起来。刚开始睡觉的时候可以尽量的往右边睡，因为肝胆在身体右边，肝藏魂，魂有所归心易安，也利于血液回流回肝脏。如果是是更年期的朋友，可以往左边睡，清气在上，心情舒畅，減少烦躁。

在饮食上，我们可以熬点白合莲子粥，小米粥。多吃一些大枣，小麦牛奶，山核桃，茯苓、食醋等食物。也可以去药房找老中医买一点儿磨好的酸枣仁粉，一日两次，饭后服，每次一小勺，遵医嘱，宁心安神助睡眠的。

其实能不熬夜的时候尽量不熬夜，慢慢的养成早睡早起的习惯，早上起来加强锻炼，让身体的抵抗力好，尽量避免感冒造成的失眠。还有一种情况就是，上了年纪的老年人，特别不容易睡着，这种情况呢，就要找中医用方子好好调理身体了。

这是我个人的一些小经验，希望能帮助到正在失眠的你。