好睡眠

夏天到了，失眠的人越来越多，失眠率越来越高，因为夏天天气炎热、干燥，又经常会有蚊虫的叮咬，所以很容易影响到一个人的睡眠，今天小编就给大家安利几个提高睡眠的小技巧，让大家在炎热的夏天拒绝失眠，安睡一整晚。

1、睡前半小时不要太兴奋，平心静气

在每天睡前的半小时就要开始让大脑平静下来，可以想想白天的事情，第二天有什么大概的计划，这样可以减少烦恼，让大脑得到放松，很快进入睡眠。

2、做好防护减少蚊虫叮咬

夏天蚊虫是非常烦人的，即使有蚊香液、花露水等也没有很好的效果，可以安一个蚊帐，在睡觉前把蚊子打死拉上蚊帐，在夜里就不会受到蚊虫的叮咬而醒了。

3、睡觉不喝咖啡和茶

最正确的睡眠方法，让你远离失眠

其实睡觉也是一门学问，错误的睡眠姿势可能会给身体带来负担，根本不能消除疲劳反而会让人觉得全身上下都不舒服。失眠是当代人经常会出现的一种现象，他们因为工作和生活的压力太大导致失眠，那么失眠调养要怎么做呢？ 　1、睡前平稳自己的情绪。大家都知道，

咖啡和茶里都有让人兴奋的成分，所以在睡觉前一定不要喝这些饮品，另外抽烟也会让人感到兴奋，所以如果你有睡前抽根烟的习惯一定要改掉。

4、听一些舒缓音乐

在睡觉可以听一些自己喜欢的节奏比较委婉、舒缓的轻音乐，这样可以让自己得到一个很好的放松。

5、睡前喝点红酒

红酒有助眠的效果，可以在睡前喝上一杯红酒，但不能多喝，如果是家里的小孩失眠，可以让他在睡前喝一杯温的纯牛奶，这样也能有助于睡眠。

充足的睡眠是每一个人都不可缺少的，只有睡好了，第二天才能有更好的精气神去迎接新的一天和工作。