好睡眠

失眠是现代很多人遇到的困难之一，许多人经常躺在床上忧民辗转不成眠！ 失眠有很多原因，心情欠好、压力太大都会让人睡不着。除了心理的要素之外，人体器官出了问题也会让人失眠。

很多上班族压力很大，尤其是初入职场的菜鸟上班族，焦虑比例明显增加，门诊最多症状便是失眠睡欠好，隔天上班猛打打盹、无法集中精力，甚至不少人压力大到害怕上班，专心逃避作业。 进一步剖析压力来源，包含领的薪水过低、作业远景不明、作业环境严苛、同事讨人厌等，都是造成菜鸟上班族严重和焦虑的原因。 中年女性常见的失眠原因便是甲状腺机能亢进，除了盗汗、心悸之外，整天兴奋不已，不易入眠。

对更年期后的女性而言，失眠更是一个很大的困扰，由于没有女性荷尔蒙，停经期后的女性除了简单面潮红、心悸、脾气欠好，失眠也是常见的现象。此外，心脏衰竭凶猛，躺下来简单喘，夜晚常要坐起来呼吸才较舒畅，也会影响睡觉。

对中老年人而言，肥壮的前列腺让人一晚要爬起来尿尿好几次，许多人一起来之后，就再也睡不着了。

肝欠好也会让人体天然生理时钟遭到搅扰，发生失眠现象，一般发生在肝炎急性发生、肝硬化晚期或猛爆性肝炎之时。肝功能受损引起肝昏迷，初期可能会心情兴奋、嗜睡或日夜倒置，甚至性格改变，最后人就不省人事，到了此刻一般是肝病晚期了。

失眠星人看过来！天天睡不好的你，这些办法可以试试

想做时髦girl，赶紧用⭐️“星标”⭐️留住我吧！ 睡眠很重要，每个成年人都深谙其道， 睡得好，心情就好； 睡得好，皮肤就好； 可是几乎每个晚上我们都与天花板 上演“深情对视”的片段， 有些人不想睡，这还好说， 最难受的还是想睡却睡不着。 现在凡事都讲究“

众人皆醉我独醒，酒喝太多了，酒后当然也会醉醺醺带着酒臭入眠，假如长期让宝贝心肝遭到损伤，到了肝硬化晚期可能就沈睡不醒了。

注意以下几点：

1.晚餐时间不宜太迟 ,最好能在睡前3 ~ 4 小时前吃, 晚餐也不宜吃得太饱, 七分饱即可。三餐 尽量选择安神的食物, 晚餐则要少吃凉性食物,别的晚上不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。 谨记「早上不喝酒 ,晚上不喝茶」 的准则

2.每天做适量的运动 可以有用的提高睡觉品质 ,提高人体免疫力 ,并可改进骨质疏鬆, 防备各种慢性病。运动最好能在野外进行 如爬山, 竞走,骑脚踏车 ,打球等 ,平常也可以用爬楼梯替代乘电梯 ,走路替代坐车等方法来运动。 假期则可以使用走路、脚踏车等运动，皆有助改进症状。假如失眠、无动力上班等严重症状，继续两周以上未改进，建议就医求助。

3.含较多天然成份萃取的维生素，关于蔬果量摄取量不足的人来说，是比较适合的选择。忙碌的现代人，特别是肩上担子很重的男性上班族、主管们，多一点介意每天所吃的东西，适时弥补简单流失的营养素，为自己健康打底，一家美好才能有所依靠。