失眠星人看过来！天天睡不好的你，这些办法可以试试
想做时髦girl，赶紧用⭐️“星标”⭐️留住我吧！ 睡眠很重要，每个成年人都深谙其道， 睡得好，心情就好； 睡得好，皮肤就好； 可是几乎每个晚上我们都与天花板 上演“深情对视”的片段， 有些人不想睡，这还好说， 最难受的还是想睡却睡不着。 现在凡事都讲究“
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
失眠的危害有哪些？
1、健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、衰老
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
4、疾病
失眠和多梦，是身体在报警！3个失眠妙方，沾上枕头就熟睡
在这物欲横流的社会里，有太多的人为了挣钱奔波，是钱改变了我们的命运，还是我们的生活离不开钱！不管是男人女人领导，甚至是家人谁都摆脱不了钱。面对现实，身为社会中一名平凡的上班族，我们总会辗转反侧，彻夜不眠。面对生活，我们有时候束手无策，但至少
临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
想要打破主动熬夜、拖延睡眠的恶性循环，你首先需要思考的一点是：你是不是真的想要戒掉熬夜？又是因为什么原因想要在当前做出这一改变？只有当我们明确了自己真实的内在动机，想法才会自然地体现在行动上，而不只是依靠“三分钟热度”。
日常生活中如何才能快速入睡呢？
1、喝牛奶：牛奶有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人产生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、睡觉姿势：朝右侧侧睡，闭上双眼，注意力集中在你的眉毛，注意下你的眉毛肯定是紧锁着的，试着舒展它，慢慢你注意力全部在眉毛上，也会从是否睡着这个问题上解脱出来。
3、478呼吸法：先慢慢吸气4秒，然后停止呼吸7秒，最后再慢慢吐气8秒，连续做3-4次，能够降低交感神经运作，排除更多二氧化碳。
4、保持良好的睡眠卫生：避免在睡前4小时内运动、防止接触扰乱睡眠的物质、在入睡前限制光源的亮度、保持好规范的昼夜节律、不要在夜里看时间。
失眠应当不是一种病，但它却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。因此，矫正失眠需要下定决心，也需要马上行动。
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晚上失眠睡不着？除了心理因素之外，肝脏出了问题也会让人失眠
失眠是现代很多人遇到的困难之一，许多人经常躺在床上忧民辗转不成眠！ 失眠有很多原因，心情欠好、压力太大都会让人睡不着。除了心理的要素之外，人体器官出了问题也会让人失眠。 很多上班族压力很大，尤其是初入职场的菜鸟上班族，焦虑比例明显增加，门诊最