失眠睡不好怎么办？医生：收好这7个方法，打雷也听不见
现在，人们的生活水平提高了，人们获得越来越多的便利，可是身体也慢慢的出现问题。比如失眠症是当今许多人都存在的问题。它使我们白天感到无聊和焦虑，在工作中不能集中精力。因此，如何睡好已经成为我们大家关心的问题。 许多人常常认为入睡意味着睡个好觉
失眠是现在困扰我们很多朋友的一种精神和心理上的疾病。很多朋友在夜里抱头痛哭的睡不着，想吃安眠药来稳定自己的睡眠，但是时间一长发现，效果并没有太好。是药三分毒，尤其是安眠药这种西药，不建议睡眠不好的人服用。
那平常我们怎么做来改善一下我们的睡眠质量呢？老中医教你3个妙招，赶跑失眠，每晚睡足8小时
睡前一杯助眠水
睡前一杯助眠水，有利于我们清理我们身体中的毒素，在水中加入一些含腺苷成分的多糖物质芝宁多糖，可以缓解睡眠紧张感，减轻神经衰弱，提高睡眠质量，加快大脑入睡速度，使我们睡得更香。
小东西有大妙用！老中医分享10种改善睡眠小妙招，失眠的人快收藏
睡眠是最好的养生方法，在睡眠过程中能让身体各个器官得到修复，但很多人因为睡眠不良而困扰。部分人睡觉睡到差不多快醒时，会感觉到心里异常烦躁，手脚不管怎么摆放都不舒服，很难过很想哭，到底是怎么回事？又该如何提高睡眠质量？ 出现此问题说明心里藏着
红枣
我们知道，红枣具有补血的作用，还可以美颜，滋阴补肾，其实红枣还可以改善女性的贫血，预防失眠的作用。睡眠不好的人可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用，可以帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量。
面包
睡眠晚餐我们可以吃上一些面包，面包可以帮助我们身体释放一种胰岛素，进而分泌出色氨酸，色氨酸在大脑里能转化为复合胺，复合胺是一种极佳的催眠的物质。
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你是否每天失眠，做好4件事来缓解你的睡眠，让你天天自然醒
现在的快节奏生活，使得很多人的睡眠质量收到了很大的影响，甚至有些人要靠吃药入睡，是药三分毒，小编不建议大家食用药物来入睡。保持一些好习惯，即可缓解你的失眠哦。 一、利用颜色和寝具创造安睡氛围 卧室颜色以柔和悦目、温馨素雅为宜，如淡绿色系，有利