好睡眠

慢慢的我们开始感觉，寒风凛冽的冬天里，最痛苦的事，就是早上没睡饱就要起床上班了，有时候明明前天晚上睡得早，但第二天总感觉还是没睡够，整个人迷迷糊糊的，其实这不是你睡眠时间长短的问题，而是你睡眠质量差导致的。

有的人常年失眠，饱受失眠折磨的痛苦，时间一长，感觉自己生活的环境是真非真，有点浑浑噩噩的状态。不少的人都失眠十几年，二十几年，对身心的影响是非常大的。与其吃很多的药来改善失眠，不如学会这2个方式，来帮我们赶跑失眠。内科医生给我们说的这几种方式，每天抽出几分钟，就可以让我们轻轻松松的睡个好觉。

方式一：睡前吃点多糖物质

芝宁多糖可以调节我们的神经系统，让我们的情绪变得更好，心情得到放松，缓解睡眠压力，改善失眠。

方式二：足疗

你是否每天失眠，做好4件事来缓解你的睡眠，让你天天自然醒

现在的快节奏生活，使得很多人的睡眠质量收到了很大的影响，甚至有些人要靠吃药入睡，是药三分毒，小编不建议大家食用药物来入睡。保持一些好习惯，即可缓解你的失眠哦。 一、利用颜色和寝具创造安睡氛围 卧室颜色以柔和悦目、温馨素雅为宜，如淡绿色系，有利

在晚上睡前进行下足疗也是不错的，对我们的脚部有一个比较好的护理保健作用。足疗包括足药浴、足部按摩等。它们作用的共同点有：

1：促液循环、完成体内物质运输，促进新陈代谢。

2：促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心 脏”，足疗可以增强机体的免疫功能。

3：促进内分泌激素的分泌,并发挥作用。

4：促进疲劳的消除，尤其是睡觉前做足部疗法效果更好。对消除肉体疲劳、精神疲劳和神经感觉疲劳均有作用。