好睡眠

休息一般分为短暂休息和较长休息，较长休息一般指的是我们的睡眠。睡眠是我们每天都要经历的，经过了一天的忙碌，我们的身体已经处于疲倦的状态，这时候我们需要有一个比较好的休息。一个良好的睡眠可以让我们第二天精神饱满，充满活力。

不过我们并不是每天都可以很安稳的睡觉，有时候受到情绪，环境等因素，导致我们的睡眠质量很差，影响我们生活工作。睡不着，多梦，早醒，其实这些都是失眠的症状。失眠的危害其实很多，表面上会影响我们的生活状态，乏累，无精打采，深层次的话，失眠也会诱发一系列的疾病。比如高血压，心脑血管，肝脏受损等，有的人也会由于失眠而猝死。

经常性睡不着，早醒等，这根源其实是气血不足造成，气血不足是脏腑功能衰退，抗病能力差。一般表现是畏寒肢冷、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、手足麻木、失眠多梦等，常吃这两种食物，能够让你一觉睡到天亮。

吃一些含腺苷成分的食物

你是否每天失眠，做好4件事来缓解你的睡眠，让你天天自然醒

现在的快节奏生活，使得很多人的睡眠质量收到了很大的影响，甚至有些人要靠吃药入睡，是药三分毒，小编不建议大家食用药物来入睡。保持一些好习惯，即可缓解你的失眠哦。 一、利用颜色和寝具创造安睡氛围 卧室颜色以柔和悦目、温馨素雅为宜，如淡绿色系，有利

现在越来越多的人讲究养生。中医学中说失眠多梦的现象需要慢慢调理。一般我们的脾胃，肝脏好了，身体的免疫力也会提高，这样由内到外的改善可以提高身体机能。针对于失眠，我们也要慢慢的把气血不足变为气血充足。对于失眠的症状，可以补充一些含腺苷成分的食物芝宁多糖，调节内分泌失调，缓解神经衰弱，改善气血不足，失眠。

饭后补充一些水果

我们都知道吃水果可以补充身体中的水分，也可以获取一些维生素。可能你不知道，有些水果有缓解睡眠压力的功能，比如我们睡前吃一些香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，还含有镁和钾。镁是一种肌肉松弛剂，能助眠。而钾不仅能保护我们的心血管、还能维持神经系统的健康。解除忧郁、消除疲劳、镇静、促进睡眠。

当然，我们都是从饮食中缓解睡眠压力，睡前我们也可以听一些舒缓的轻音乐，放松下神经，减少神经出现植物性神经紊乱。