好睡眠

睡觉，是身体修复的一种行为，良好的睡眠可积蓄精力，为新的一天做准备。如果晚上睡不好，睡眠质量很差，则导致第二天起来无精打采，无法高效地完成工作与学习。

但是如今失眠的人越来越多，在网上随处可见凌晨三四点还在网上吐槽抱怨的人。

先贴一张图，想必是大多失眠人的经历。

也只有经历过失眠的人，才知道睡不着的夜晚有多痛苦！

想睡睡不着，数羊也没用，身体的每一个器官都在告诉你：我想睡！我想睡！！可是，就是睡不着！！

最后，浓浓的黑眼圈，额头上的“波浪线”，脱落的头发……都是你失眠的印记。人一旦失眠久了，身体的内环境就会失调，各方面的激素变得紊乱，身体往往接二连三的出问题。

睡不着，先来看看你是不是得了失眠症吧？

一个人是否失眠了，可以从三个方面进行判断，分别是睡前、睡中、睡后。

睡觉前，入睡困难：

失眠的人，睡前难以入睡，常常翻来覆去，就是睡不着，好像是有心事一般，却不知自己在想什么，情绪会变得很烦躁，也就越睡不着了。

睡眠中，夜间多次觉醒，不能再入睡：

失眠的人，睡眠非常浅，一些细小的声音都会将他们惊醒，需要一个极度安静的环境，才能一觉睡到天亮。晚上睡觉时，还可能会做梦，梦境也有特点，不是那些安静、幸福的梦，而是一些可怕的梦境，可能是不断地狂奔，也可能是梦到吓人的场面，随时会被梦给惊喜。

睡醒后，不能恢复精力：

失眠的人，睡醒后基本和没睡觉一样，明明是躺在床上八个小时，却不如午休十分钟，一点神清气爽的感觉都没有。早上醒来后，还会感到困倦，不想起床，头晕脑胀，昏昏沉沉。

失眠睡不着很急躁怎么办？一要保持心平气和，二要正确对待失眠

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失眠困扰了很多人，给日常生活和健康带来很大的影响。

根据失眠患者的数据来看，女性居多，大多数女性有长期或短期的失眠症状。

长期失眠会令女性皮肤暗淡无光、心烦气躁，这还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

长期严重失眠的朋友，一定要注意，其会还引发很多的其他疾病。比如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

因此，长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。

失眠的人，切忌依赖安眠药

我们都知道失眠很痛苦，所以为了缓解这种痛苦，失眠的人可能会选择安眠药来帮助入睡。

的确，安眠药对于有些人效果很好，但对于有些人却是剂量越来越大，效果却越来越差，失眠问题依旧，还会产生一系列的副作用，给身体带来很大的负担。

因为导致失眠的原因也有很多，比如环境原因、精神因素、情绪因素以及个人的不良生活习惯，如睡前饮咖啡、浓茶或吸烟等等。

所以，只要改掉不良的作息习惯，多采用正确的助眠方法，也是可以改善失眠症状的。比如：

看心理咨询，可以通过心理咨询释放压力，获得平和的心境，有助于睡眠；

适当运动，适度的运动对睡眠十分有好处：

禅修和内观，禅修时可以通过打坐让自己置身安静之中，有助于睡眠。