好睡眠

现实生活中，很多人都发生过这样的情况 ，就是在睡着一段时间后会莫名其妙的突然醒来，并且很清醒，想要在入睡便再也没有了睡意，随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考，总之就是胡思乱想，脑子里乱哄哄的一片，越想越烦躁，几乎天天如此，搞得精疲力竭，这就是失眠之一的表现早醒。

早醒是一种睡眠障碍，也是抑郁的一种症状，如果一个人反复出现早醒，那么他的睡眠时间肯定是不足的，第二天就会感到疲惫，混沌，情绪低落，精神不振，注意力不集中都跟，长期处于这种状态，会给健康带来巨大的压力，不要掉以轻心。

在失眠的症状范畴里，早醒仅仅是其中的一个症状，其他还有入睡困难，半夜容易醒，彻夜不睡，醒来再难入睡等情况，这些情况的的出现都给失眠的人造成了困扰。

因为失眠总是困扰着许多人，所以他们都迫切的想要着睡得香甜，于是第一时间就选择了安眠药，那么失眠吃安眠药有用吗？

安眠药确实会对失眠有一定的帮助，但这种帮助都是暂时性的，失眠让一个人头晕头痛，体虚乏力，精神萎靡，安眠药也可能导致同样的结果，有时候甚至更加糟糕，因为安眠药对人体的失眠只起大概几个小时的时间，而残留物在人体内的残留时间却比起作用大时间要长，所以服用安眠药的第二天，很多人都会觉得自己的头晕眼花，混沌不清。

安眠药除了成瘾性和戒断性之外，还有很多其他副作用，比如它们可能会引起高血压，焦虑，身体虚弱，焦躁不安，反胃，混乱，协调性下降等症状，此外，因为老年人对安眠药代谢速要慢些，会导致心智与运动机能的破坏，引发记忆和思考方面的问题，损害人肾脏和肝脏功能，而对于焦虑抑郁引起的失眠，吃安眠药也无济于事，所以失眠了就吃安眠要是不太可取的，还要积极寻找到其他比较有效的方法。

对于失眠的调理，临床上常用的就是食补的方法，医生教你这几招，或能一夜安稳，睡眠8小时。

（1） 补充多糖类营养物质芝宁多糖

多糖类物质是人体必需的能量，可以滋养细胞，呵护大脑，芝多糖含有粗多糖和总三萜，可以分泌令人快乐的因子，畅达情志，缓解焦虑抑郁等。

失眠不用慌，中医有良方

​ 人一生都难逃失眠，幸运的是有些人只是一过性或者短暂性经历，而少部分则长期处于折磨与抗争中。 最新数据显示，我国近四成居民患有睡眠障碍，其中近3亿人正被失眠困扰。 失眠，中医为不寐，系由心神失养或心神不安所致，主要体现在睡眠时间及睡眠质量两方

此外，芝宁多糖还含有成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，避免外来物质侵害身体。

人体的睡眠是一个由深及浅的过程，整个睡眠中也分为几个周期，在入睡前补充芝宁多糖，对于深度睡眠来说能起到辅助的作用，从而让人睡得香甜踏实。

（2） 每天慢跑30分钟

跑步能提高人的心肺功能，促进机体的有氧代谢，改善和增强机体的各个组织器官的功能，提高抗病能力，促进肠胃蠕动，增强消化功能，对睡眠有很大的帮助。

（3） 每晚热水泡脚20分钟

临睡前用热水泡脚，可以活血通络对关节有帮助，脚是人体的根本，有第二心脏之称，也可以安神宁志，促进睡眠，头冷脚热是睡眠的基本原则，女性朋友们可以多泡泡。

睡眠本来是一件自然而然的事情，但现代社会人类进入了信息社会，步入了经济时代，睡眠也成为了奢侈品。

夜晚是人体的生理休息时间，休息不好，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环，假如要是因为熬夜而使得生理节奏紊乱的话，就会让血清素的神经传导物质减少，它的缺少会造成对精神的影响，身体没力气，处于犹豫状态，久而久之睡眠就不好了，所以失眠的人最好不要熬夜。