好睡眠

现在的人，哎，失眠，睡不着的人很多。其实，我总结了一下，就是闲的。你像工地上的民工天天累的那么狠，恨不得倒头就睡，哪里还失眠？反倒一些大老板，白天啥活不干，泡上一壶茶，从早上喝到晚上，有时候钱多烧的不行，就去买点咖啡泡泡，又不是什么好咖啡，还发发朋友圈，你说他能睡着？反正我不信。

也有些中年妇女，年纪尚可，就是经常暴躁，打孩子骂丈夫，饭也不做，衣服也不洗，可以总结就是暴躁。这都没啥，夜里老是睡不着，甚至没有欲望满足老公的需求。反正，这样的人很多吧，我查了查，这就叫更年期失眠。

不是我吹，你要是觉得失眠就是睡不着，我得说说你了，你别小看它，它真夺你命脉。别不注意，一不下心就可能引起猝死，你要因为睡眠不足挂了，这个真的有点可惜。猝死不说，什么高血压，肥胖，甚至增加患癌的几率。好吧，不说了，怪吓人的。反正你们注意一点就行。

人就活一辈子，大不了能活到100岁，说实话，现在还有个几十年的活头，所以啊，要爱惜自己的身体，失眠就得马上治治。

1，失眠多了得补充点芝宁多糖化合物

我师傅是个药师，那天我问她失眠吃点啥好？她当时就二话不说给我推荐了两种食物:1种叫芝宁多糖，1种叫酸枣仁。我当时问她，是啥？她说就是一种化合物，提取于灵芝里的，灵芝？我当时一听就觉得是个好东西，怪神秘，我问她，直接吃灵芝不行？她说，行是行，但是，这个真正对睡眠有作用的物质来自于那个孢子里。芝宁多糖这东西就是个化合物，据说在网上很火，是灵芝提取物和紫芝粉配伍研制的。哦，我当时一听，就立马去买了点，万一人家卖断货了，我就吃不到了。

那个酸枣仁行是行，我老家农村的山上很多，就是那玩意得炒了才行，我想以我的智商，可能会炒糊了。我又不是老中医，肯定把握不好火候，于是就放弃了。

2，多听听音乐吧！！那些轻音乐

治疗失眠的西药都在这，睡眠质量高的人不要看

关于失眠非常重要的用药提示： 1、本类药物均需在专业医生和药师指导应用，严禁自行服用。 2、失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。 3、对于长期应用镇静催眠药物的慢性失眠患者，不提倡药物连续治疗，提倡新型

我是很喜欢音乐，比如那些轻的让人想哭的音乐就很好。前段时间听了听一首歌叫《学猫叫》，当时一听这什么玩意啊，我们一起学猫叫，一起喵喵喵，这样的歌你要是听了能睡着才怪。我告诉你们，听那种音乐里有鸟鸣，水流，雨声的音乐真的能改善睡眠，你想想，咱们人置身于大自然里，才会有睡觉的感觉，反正我听那种流水声就有睡觉的欲望，反正就是感觉脑子里进水了。

3，年轻人调好你的生物钟

前段时间，我一个姓李的朋友告诉我，他睡觉不关灯，我当时就惊讶了，睡觉不关灯跟洗澡不脱衣的效果有什么区别？睡觉的时候，把灯关上，拉上窗帘，咱们人体就能大量分泌了促进睡眠的褪黑素。有些人，生物钟乱了，就很难睡着了，我前段时间下午下班回到家就睡上一觉，这样的话，一不小心生物钟就打乱了，到晚上2点多才睡着。

4，安眠穴位要选好

对于轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处 ​。