好睡眠

今年52岁的市民孙大娘脾气暴躁，就像“炸药包”一样一点就着，晚上还失眠多梦，口渴全身发热，孙大娘以为自己更年期才这样，让大夫一检查原来是心火旺。

现代人生活节奏快、压力大、饮食不规律等因素都会导致失眠，心火旺就是原因之一。一方面，肝属木，心属火，木生火，肝火旺容易引起心火旺；另一方面，肾属水，水克火，所以肾水不足也容易引起心火旺。而且，假如心阴虚不能制火，也会导致火旺。心火燃烧，晚上又怎么能安眠，尤其在秋冬季节更为明显。

具体来看，心火旺的人到底有哪些表现呢？

1、 心烦意乱

内火攻心时常就会感到胸口比较闷，注意力不集中，容易滋生怒气，自己的脾气根本就没办法控制，肝火旺盛进一步消耗肾水，盗用母气，情绪更加多变，甚至还会出现自言自语的情况。

2、失眠多梦

引起失眠的原因很多种，像肝气郁结、肝血不足、心肾不交等，当然心火过旺也是其中一个重要原因。最典型的表现就是辗转反侧无法入睡，还经常感觉烦躁、心情郁闷。半夜3、4点常醒，折腾一晚上，早上起来睡眠状态特别差，感觉全身乏力，第二天的学习和工作严重受影响。

3、口臭、口腔溃疡，舌红少苔

俗话说的好，百因必有果，这是心火旺的典型症状。舌头与人心脏对应，心头有火，自然会表现在舌头上。虚火上行，有上火之症，自然就会出问题。

4、小便黄赤

小肠是心脏的表里，心火旺自然也会反应在小肠上面。我们知道，小肠在人们体内发挥的是分清泌浊的作用，它出现问题，自然就会导致小便短赤，同时也会出现排尿灼热。

失眠康复的标志是什么？一是睡眠质量提高，二是失眠者的心态好

PRIVATE CONTENT

改善睡眠的方法有很多，而内调或是最方便有效的一种手段。并且在影响睡眠的众多因素中，身体五脏占据重要地位，像肝气郁结、心脾两虚、脾胃不和等是睡眠不好的原因，所以改善睡眠关键在于对心肝脾胃肾五经的调理，像是能较好镇静神经中枢的物质。

芝宁多糖中含有大量的微量元素，能提高脑内某些免疫细胞因子含量，并增加俗称“快乐激素”的血清浓度，能够镇静宁神，抑制活跃的神经中枢，分泌足量睡眠因子，进而阻断失眠的恶性循环，很好的提升了睡眠质量。

多吃下面3种降心火的食物，对睡眠也很有帮助

食物1：西瓜

西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质，比如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、、磷酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素C等，是夏季消暑解热的水果之一。如果夏季心火旺，就不妨多吃一点西瓜，能够有效调理心火旺，心火降了，晚上睡觉自然踏实了。

食物2：雪梨

雪梨作为一种四季都能购买到的食物，味甘性寒，能很好清热润肺。多吃雪梨，能有效帮助我们减轻心烦口渴的症状，还可以帮助我们促进尿液排出，使尿液变得更为清亮。如果一些失眠人群同时存在脾胃虚弱或身体虚弱症状，可以将梨去核，放入冰糖和枸杞，也可以放入一些蜂蜜，蒸熟后连汤带水果一起吃效果更好，还能起到清热降噪的作用。心火大晚上睡不着的人可以多吃点试试。

食物3：百合

百合是我们很熟悉的一种食物。百合能和很多食材搭配，像是比较有名的西芹百合。当然它还可以入药，有很好清热润燥的作用。它还能帮助我们治疗喉咙肿痛，减少干咳和低热，在一定程度上很好去心火。我们也可以也用百合泡水，甚至可以加冰糖一起煮食，都能对睡眠起到很好的改善作用。