好睡眠

经常失眠是一件非常烦人的事情，影响我们的身心健康，影响我们的情绪。其实睡眠质量会对我们的寿命造成一定的影响，研究表明，经常睡眠不佳的人，平均寿命会比正常人短3—8年。这个数据还是非常可怕的。

入睡困难，睡梦惊醒，睡醒后浑身无力等都是失眠的表现，那长期性失眠我们应该应该吃点什么调理呢？不如听听老中医的妙招，经常吃这四种食物，对我们的睡眠有很大的帮助。

含腺苷成分的化合物

含腺苷成分的化合物对我们的睡眠有很大的帮助，它入心，肺，肝，肾等器官，调节神经细胞，改善神经中枢疲惫，调理身体，改善睡眠。

延胡索

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。

老大夫说：如果再失眠，你就这么做，沾枕安睡到天亮

随着现代生活节奏越来越快，生活和工作压力不断增大，很多人常为自己的失眠而忧心忡忡，甚至影响到日常工作、生活。 但实际上不少人对于睡眠存在认识上的误区，他们自认为的"失眠"其实称不上失眠。 失眠在临床上主要有两种类型：入睡困难和续睡困难或早醒，入

莲子

莲子是夏天比较常见的一种食物，莲子性平味甘涩，入心，脾，有补益心气，健脾止泻的功效。

不少人喜欢喝点莲子粥，其实莲子粥是治失眠的比较好的食疗方，百合味甘性寒，归心，肺经，能养阴润肺、清心安神，若两者结合起来熬粥效果更佳。而莲子涩肠止泻，大便燥结者慎用，特别是老年人，而且莲子心苦寒，不易空腹服用。适合心肾不交引起的失眠多梦的患者服用。

珍珠母

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效。

适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。