好睡眠

网友：最近比较热气，好不开心。今天睡得太难受，突然间偏头痛，好痛，痛到现在一直都不好，心情很不开心，嘴角爆裂（生唇疮），我好想饮凉茶，不是好睡眠，因为热气会好容易失眠好苦。

网友：终于知道我为啥老是失眠了，因为我睡觉睡的还不够虔诚、不够真诚，脑子里在想钱，心里又在想人，能睡得着就见鬼了。你把我的五个亿和心上人搬到我枕边来，我能当场给你表演秒睡特技。

我相信很多人都有这样的失眠经历吧，其实，失眠的危害很大的，无论是精神上还是身体上都会收到摧残。长期失眠会导致头昏、脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等，使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺能降低，引起机体过早衰老。 ​严重者还会出现心脏病高血压糖尿病甚至会增加患癌症的几率。

失眠一直都是困扰大家的问题，那么如何控制自己的睡眠，让它质量更好呢？下面给大家推荐几个好的方法，希望能够帮到大家。

方法一：经常补充一些营养素

能够促进身体的松果体分泌促进睡眠的褪黑素的原理，是因为这种植物多糖被吸收后，能够入五经（心肝脾胃肾），从而从失眠的根源改善。很多失眠患者改善睡眠的过程担心依赖性和副作用，这种就像食物一样缓慢调理。

方法二：睡前适当泡脚

限时删，内含改善失眠4个秘方，用1个好1个，失眠再也不用安眠药了

睡眠是人一生非常重要的事，人一生大部分都在床上度过，可以说睡眠是一件关系到生命健康的事，一个人如果睡眠不足，身体肯定会受到影响，这是毋庸置疑的，您想一下，睡眠都不好了，心肝脾胃肾肯定会受到影响。不仅精神上，心理上精神上也会受到影响。 长期失

有一句话叫：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，而且不管是什么季节，其实都可以用热水泡脚，睡前泡一下脚，身体会感到非常舒服，因为在泡脚的时候，身体的热量在不断增加，血管也会扩张，有利于活血，加强血液循环，这种做法会缓解我们紧张了一天的神经，使整个人都能够得到彻底的放松，而且还有一个对身体很好的作用哦，还可以滋肾明肝。不过需要注意的是，水温不要太热，泡脚时间不要超过30分钟。

方法三： 梳头

在这里推荐大家用手梳头，而不是用梳子，有一些特殊的穴位，用手可以得到很好的按摩，具体的做法是这样的，用双手的手指指腹紧贴头皮由前至后进行模拟梳头的动作，同时指腹要轻轻按揉头皮，以达到头部按摩的使用。基本的顺序就是从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的天玉枕穴、天柱穴。

方法四：加强体育锻炼

每个人都知道体育锻炼对我们的身体有很大的好处，但是很少有人能够坚持下来，其实锻炼没有那么可怕，而且也能够帮助我们很快进入睡眠，所以大家可以先试着做一些简单的运动。

简单的几个动作就能够帮助我们有效的进入睡眠，何乐不为呢？